Рацион питания,питание здоровой пищей

User Rating: 0 / 5

Полезные продукты питания

Здравствуйте, уважаемые друзья. В этом разделе мы рассмотрим продукты питания, которые будут на нашем столе во время похудения. Здесь будут собраны только полезные продукты, которые помогут не только постройнеть и набрать мышечную массу, но и наполнить организм необходимыми витаминами и минералами.

Современное питание человека:

Питаться правильно - это не значит, что нужно будет изнурять себя жесткими диетами и тщательным подсчетом калорий... Это означает, что в вашем рационе правильного питания должны присутствовать "полезные" продукты, которые вы будете употреблять в течении всего дня в разумных количествах. Знаете, многие из нас прекрасно знают и разделяют полезные продукты от вредных, но, вот как - то так складывается, что знать мы знаем, а все равно в нашем меню доминируют плохие продукты.

Если питаться всё время плохими продуктами, можно накликать на себя беду. Она может проявиться в форме ожирения, а может и сразу в виде какого - нибудь заболевания. Что такое "плохие" продукты, вероятно вы знаете: жареное, мучное, чипсы, сахар, соленья, копчености, жирная свинина, и другие современные плоды фантазии кулинарии, их сейчас - несметное количество.

Здоровая пища

К счастью, на борьбу со злыми рецептами человека, природа дала нам и полезные продукты. Вообще, чтобы вы понимали, природа изначально дарит нам только полезные продукты, а мы уже превращаем их в плохие, посредством разного рода обработок.

Правила здорового питания:

Итак, с чего нужно начинать пересмотр и перестройку своего ежедневного меню :  

  • Необходимо обратить свое внимание на продукты, которые насыщены жирными кислотами, такими как Омега - 3Омега - 6, Омега - 9
  • Употреблять продукты, которые содержат клетчатку (злаки, овощи, фрукты, сухофрукты)
  • Отдать предпочтение свежеприготовленным блюдам
  • Не жарить продукты на маслах
  • В качестве углеводов отдать предпочтение кашам
  • Отказаться от чрезмерно соленых продуктов.
  • Практически полностью исключить поступление жиров животного происхождения.
  • Употреблять свежую, молочную продукцию, желательно из фермерских хозяйств
  • Употреблять рыбу и морепродукты, на пару или в запеченном, отварном виде
  • Употреблять мясо кур, нежирную говядину, телятину, индейку, крольчатину, желательно на пару или в запеченном виде
  • Исключить торты и все кондитерские изделия
  • Не ешьте много хлеба, особенно белого, и вообще, исключить мучное. Отдайте предпочтение сортам из муки грубого помола (черный хлеб, отрубной, зерновой)
  • Готовить пищу на пару, либо запекать, отваривать
  • Наметить себе цель и четко следовать ей каждый день

 

Для того, чтобы процесс перестраивания на новый жизненный лад был проще, в моральном плане, советую вам прочесть раздел Мотивация и цели, в котором вы сможете понять, как двигаться только вперед.

-"А где же правильные продукты?" - спросите вы. Да, конечно, список у нас есть, и он будет постоянно пополняться новыми и только полезными продуктами. Хочу еще раз напомнить вам о том, что "полезного" должно быть тоже в меру. Если объедаться полезными продуктами, это тоже будет вредно. Важна мера, во всем.

Полезные продукты питания

Питайтесь правильно, и результаты не заставят себя ждать! 

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Администрация не несет ответственности за использование вами любого рецепта, совета или диеты, а также не гарантирует, что указанная информация сможет помочь и не навредит вам лично. Проконсультируйтесь с соответствующим врачом! Все права защищены. © 2018г.