Правильное питание для похудения в домашних условиях, Москва.

User Rating: 0 / 5

Бороться с лишним весом, не прибегая к строгим диетам – реально! Чрезмерная полнота мешает многим людям. В особенности, девушки задумываются о фигуре перед началом пляжного сезона. Всем хочется надевать купальник и выглядеть при этом привлекательно.

Полнота – вопрос решаемый

Часто случается так, что человек полнеет на фоне определенного заболевания. В данном случае без консультации специалиста не обойтись. Только грамотный квалифицированный врач поможет привести организм в порядок и вернуть не только фигуру, но и здоровье. Но чаще полнота является следствием малоподвижного образа жизни и неправильного питания. Тут все зависит от человека и его стремлений. И совсем необязательно консультироваться с диетологом, ведь Вы можете самостоятельно продумать план правильного питания дома. Что нужно от Вас: приложить немного усилий и четко следовать разработанному режиму приемов пищи. 

 

Правильное питание для похудения в домашних условиях

Многие люди, пытаясь быстро скинуть лишние килограммы, увлекаются жесткими диетами. Это, разумеется, приводит к быстрым результатам. Человек худеет, но одновременно теряет и здоровье. Не стоит забывать о том, что заканчивая изнурительные диеты и возвращаясь к привычному режиму, многие снова набирают лишний вес. Жесткие диеты – это колоссальный стресс для организма. На фоне этого стресса могут развиваться различные серьезные заболевания, которые доставят больше хлопот, чем лишний сантиметр на талии.

Подобрав правильное питание для похудения в домашних условиях, Вы исключите стресс и сформируете адекватное отношение к своему здоровью. Нужно лишь заставить себя начать.

 

Несколько рекомендаций, которые помогут

  • Позитивный настрой – достижение даже небольшого результата – уже победа! Не стоит заниматься самобичеванием, если Вы позволили себе небольшой кусочек торта.
  • Ставьте реальные цели – не стоит завышать требования к себе и пытаться избавиться от 20 кг за месяц.
  • Поддержка – Ваши близкие должны быть Вашей поддержкой и полностью одобрять решение.
  • Параллельно с внедрением правильного питания займитесь спортом.
  • Все нововведения в рацион должны вводиться постепенно.
  • Пейте больше жидкостей, исключая сладкие газированные напитки.
  • Не нужно отказывать себе в любимых блюдах, правильно рассчитывайте калории.

 

Питание без диет дома

Здоровый комплексный рацион базируется на принципах:

  • Отказ от сладостей и мучного. Замените все это на мед
  • Употребление свежих овощей и фруктов ежедневно
  • Отдавайте предпочтение овсянке на завтрак
  • Пользу принесет цельнозерновой хлеб
  • Размер порции – питайтесь дробно 5-6 раз в сутки небольшими порциями
  • Отказ от жареного и копченостей
  • Продукты варите, готовьте на пару, тушите и запекайте
  • Полезно использовать для приготовления блюд оливковое масло
  • Если Вы готовите салаты, откажитесь от майонеза и сметаны (или возьмите нежирную)
  • Обязательное употребление белковой пищи
  • Из мяса выбирайте индейку, кролика и куриное филе

 

Если Вы привыкли питаться молочными продуктами, отдавайте предпочтение молоку, кефиру и творогу с низким % жирности. Меню для похудения в домашних условиях должно предусматривать достаточное потребление жидкостей. Суточная норма для взрослого человека составляет 2 литра.

 

Вы можете составить план питания одновременно для мужчины и для женщины, только учитывайте:

  • Представителям сильного пола необходима большая порция, чем женщине
  • Для мужчин должен быть обязательный дополнительный источник белка
  • Пища для обоих должна быть нежирной

 

Составив простую схему питания, Вы не только сможете похудеть, но и значительно поправить общее здоровье. Правильное питание в домашних условиях наряду с несколькими тренировками в неделю очень быстро принесут результаты.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Администрация не несет ответственности за использование вами любого рецепта, совета или диеты, а также не гарантирует, что указанная информация сможет помочь и не навредит вам лично. Проконсультируйтесь с соответствующим врачом! Все права защищены. © 2018г.