Витамин P,Гесперидин,Биофлавоноиды

User Rating: 0 / 5

Рутин

Витамин Р несет огромную пользу для нашего организма, и, относится к веществам, которые наш организм синтезировать не способен, именно поэтому он должен в полной мере поступать с пищей. Это водорастворимый витамин, который имеет свойство быстро всасываться в кровь, попадая в кишечник.

Польза Витамина Р:

Этот витамин, на самом деле, включает в себя целый набор различных веществ, которые по - своему воздействуют на наш организм.

Вещества, входящие в группу Р:

  • Рутин
  • Биофлавоноиды
  • C - комплекс
  • Кверцетин
  • Гесперидин
  • Цитрин

 

Рутин и Кверцетин - вещества, которые выступают в роли антиоксидантов. Их уникальное полезное свойство состоит в том, что они, поддерживая связь с ионами металлов, могут увеличивать уровень защиты организма от внешних негативных факторов. Помимо этого, Рутин способен усиливать функции Витамина С (Аскорбиновая кислота), за что получил прозвище - незаменимый спутник Аскорбиновой кислоты.

Биофлавоноиды - вещества, способные во многом положительно влиять на наш организм. Они помогают активизировать окислительные процессы, происходящие в тканях, поддерживают процесс резистентности капилляров, участвуют в регуляции ферментного синтеза, помогают расслабить гладкие мышцы желчных протоков. Обладают свойством высокой антиоксидантной активности, что позволяет эффективнее справляться с влиянием негативных внешних факторов. Биофлавоноиды способны нормализовать артериальное давление, борются с проявлением варикозного расширения вен, нормализуют кровообращение в организме.

Благодаря своим уникальным лечебным свойствам, Витамин P активно борется с онкологическими проявлениями. В этом процессе задействованы вещества - глюкокортикоиды, которые способны повысить уровень сопротивляемости организма ко многим заболеваниям. Также, польза Рутина выявлена в способности снижать протекание симптомов бронхиальной астмы, и бороться со многими другими аллергическими проявлениями.

Различные свойства Витамина Р:

  • Оказывает защитное действие на различные клетки в организме
  • Поддерживает иммунитет, повышает защитные функции нашего организма
  • Приостанавливает процессы старения
  • Борется с предпосылками развития онкологии
  • Предупреждает воспалительные процессы в организме
  • Защищает сердце от развития заболеваний
  • Борется и предупреждает атеросклероз
  • Позволяет нормализовать внутриглазное давление
  • Нормализует процессы пищеварения
  • Борется с различными бактериями
  • Снижает содержание плохого холестерина в крови

Суточная потребность в Витамине P:

  • Дети: 25 - 30мг/сутки
  • Взрослые: 35 - 50мг/сутки
  • Спортсмены: увеличить прием до 100мг/сутки

Симптомы дефицита Витамина Р:

  • Боли в мышцах плечевого сустава
  • Постоянное чувство переутомления
  • Сонливость
  • Боли в нижних конечностях, которые особенно проявляются во время ходьбы 
  • Снижение прочности суставов
  • Частые простудные и инфекционные заболевания
  • Аритмия
  • Кожные кровоизлияния
  • Постоянная кровоточивость десен
  • Тромбофлебит

Симптомы передозировки Витамина Р:

Избыток Витамина Р нам ничем не грозит, поскольку само вещество является водорастворимым и не токсично. Покидает наш организм данный витамин обычным, естественным путем - при помощи мочевыделения.

Взаимодействие Витамина Р с другими веществами:

Некоторые гормональные препараты могут снижать влияние Витамина Р на кору надпочечников.

Рутин, в сочетании с Железом Fe становится эффективнее в 5 раз.

Источники Витамина Р:

Витамин Р имеет свойство разрушаться под воздействием температур, поэтому, лучше всего не подвергать такому виду обработки продукты, в которых он содержится. Исходя из своих особенностей, он не встречается в продуктах животного происхождения. 

Растительные источники:

  • Апельсины
  • Мандарины 
  • Яблоки
  • Лимоны
  • Абрикосы
  • Виноград
  • Слива
  • Шиповник
  • Смородина
  • Болгарский перец
  • Томаты 
  • Капуста 
  • Свекла
  • Листья салата
  • Щавель
  • Чеснок

 

Рутин в продуктах

Обратите внимание на наличие этого витамина в вашем рационе. Он приносит очень большую пользу, позволяет избежать многих проблем со здоровьем. При беременности, снижает риск выкидыша.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Администрация не несет ответственности за использование вами любого рецепта, совета или диеты, а также не гарантирует, что указанная информация сможет помочь и не навредит вам лично. Проконсультируйтесь с соответствующим врачом! Все права защищены. © 2018г.