Витамин В2,витамин Рибофлавин,в каких продуктах содержится витамин в2

User Rating: 0 / 5

Рибофлавин

Роль Витамина В2 Рибофлавина в организме довольно велика. Он участвует в различных химических процессах окислительно - восстановительных реакций, участвует в процессе преобразования различных аминокислот, помогает в синтезе разных витаминов в организме. Его польза разносторонняя и важная, поэтому, его количество в организме, всегда должно быть на соответствующем уровне.

Витамин рибофлавин:

Рибофлавин - второе имя этого витамина. Принимает участие в большинстве обменных процессов, происходящих в организме: обмен белков, углеводов и жиров. Является важным компонентом в деятельности зрительного аппарата, позволяет лучше ориентироваться в темное время суток, расслабляет и снижает напряжение глаз, предотвращает образование катаракты глаз.

Витамин В2 помогает бороться с различными токсинами, которые негативно влияют на дыхательные пути, например при обильном курении, снижая их воздействие. Принимает участие в образовании антител, кровяных эритроцитов, регулирует способность организма к росту. Играет немаловажную роль в поддержании здорового состояния кожного покрова, слизистых оболочек, участвует в процессе роста волос, от его количества в организме зависит здоровье ногтей и нормальное функционирование щитовидной железы.

Суточная потребность в Витамине B2:

Норма приема рибофлавина

Обильное употребление Витамина В2 нужно тем, кто употребляет много алкоголя, или занимается интенсивной физической работой, придерживается диеты с большим содержанием белков.

Симптомы дефицита Витамина В2:

  • Отказ от приема пищи
  • Усталость, слабость, вялость
  • Частые головные боли
  • Появление чувства рези в глазах
  • Внезапные головокружения
  • Бессонница, замедленная реакция
  • Трещины и отвердевания углов рта
  • Ломкость и выпадение волос
  • Себорейный дерматит носа и губных складок
  • Различные поражения кожного покрова, дерматиты
  • Расстройства пищеварения
  • Проявление конъюнктивита, развитие катаракты
  • Анемия и нервные расстройства

Симптомы передозировки Витамина В2:

  • Моча ярко - жёлтого цвета
  • Нарушение усвоения организмом Железа Fe
  • Онемение участков тела
  • Чувство жжения или покалывания
  • Головокружения
  • Снижением тактильной и болевой чувствительности  

 

Нехватка Витамина В2, прежде всего, отражается на тканях, в которых присутствует много капилляров и мелких сосудов.

Взаимодействие Витамина В2 с другими веществами:

Взаимодействуя с Витамином А (Ретинол), Рибофлавин благоприятно влияет и поддерживает функционирование зрительного аппарата. 

При воздействии Витамина В2, Витамин K, Витамин PP, Витамин B6, Фолиевая кислота В9 - переходят в человеческом организме в активную форму.

Источники Витамина В2:

Витамин Рибофлавин содержится в продуктах растительного и животного происхождения. Он имеет достаточно широкое распространение в природе.

Наибольшее количество витамина В2 содержится в таких продуктах, как:

 

Витамин В2 Рибофлавин, синтезируется в организме человека микрофлорой толстой кишки.

 

Рибофлавин в продуктах

Нездоровый кожный покров, на котором часто образовываются фурункулы, или прогрессирует герпес, срочно требует изменения рациона питания, в котором будут присутствовать продукты, обогащённые рибофлавином. Зачастую, запас витамина В2 восполняется, и нехватка перестает оказывать негативное воздействие на организм.

Вот такой вот интересный, важный, водорастворимый витамин. Не доводите организм до его дефицита, таким образом вы предупредите возможные проблемы, связанные со здоровьем.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Администрация не несет ответственности за использование вами любого рецепта, совета или диеты, а также не гарантирует, что указанная информация сможет помочь и не навредит вам лично. Проконсультируйтесь с соответствующим врачом! Все права защищены. © 2018г.