Витамин В3,витамин РР,в каких продуктах содержится витамин рр

User Rating: 0 / 5

Ниацин,витамин PP,никотиновая кислота

Витамин В3 Ниацин, или Никотиновая кислота - принимает участие в различных видах обменных процессов, протекающих в организме, обеспечивает тканевое дыхание, необходим для поддержания нормального состояния пищеварительных процессов, а также помогает расщеплять употребленную пищу на белки, жиры и углеводы, таким образом превращая их в энергию.

Польза Никотиновой кислоты:

Сам Витамин Ниацин признан медициной, в единственном виде, как лекарственное средство, и, именуется как "спокойный витамин". За свои определенные свойства, его часто сравнивают с Витамином С (Аскорбиновая кислота). Витамин В3 состоит из нескольких компонентов, каждый из которых имеет свое название и имеет свои свойства. Например, Витамин РР - обычно встречается в двух формах: Никотиновая кислота и Никотинамид. Обращу ваше внимание на то, что, вредный для здоровья никотин, который содержат в себе сигареты - совершенно никаким образом не относится к данной категории витаминов.

Никотиновая кислота

Относится к Витамину В3, и является одним из его компонентов. Наш кишечник имеет возможность синтезировать этот компонент, с помощью поступающей в него пищи, в которой содержится компонент триптофан. Еще одним обязательным условием является участие в этом процессе Витамина В2 (Рибофлавина), и Витамина В6 (Пиридоксина). Исходя из этого, можно сделать вывод о том, что, рацион питания, должен быть полноценным и сбалансированным. Никотиновая кислота принимает непосредственное участие в работе нервной, а также пищеварительной системы. Участвует в процессе образования кровяных телец в крови, необходима для секреции желчи и желудочного сока.

Никотинамид

Этот компонент еще именуют как Витамин РР, который схож с никотиновой кислотой по своему строению. Несет свою долю пользы для организма, а также участвует в некоторых процессах. Он влияет на работу поджелудочной железы, поддерживает нервную систему, несет пользу для состояния кожного покрова. Участвует в пищеварительном процессе, помогая расщепить белки, углеводы и жиры. Никотинамид позволяет улучшить подвижность и состояние суставов, снять чувство тревоги и успокаивать.

Если в организме человека наблюдается нехватка Витамина В3, такая болезнь, как мигрень - не отступает. Если же, например, больные диабетом 1го типа люди, употребляют в достаточном количестве Витамин В3 в течении дня, их потребность в дозе инсулина существенно снижается.

Пожалуй, еще одной существенной функцией Витамина В3 является то, что он способен поддерживать уровень глюкозы в крови, а также может вырабатывать недостающую организму энергию. Достаточное количество этого витамина позволяет улучшить память, эффективнее синтезировать половые гормоны, и, даже применяется в медицине для лечения и профилактики различных болезней, связанных с психикой.

Суточная потребность в Витамине B3:

Потребность в витамине В3

Повышенные дозы Витамина В3 необходимы:

  • Людям, которые страдают хроническими заболеваниями
  • При недостаточно сбалансированном питании
  • Женщинам, в период лактации и беременности
  • Спортсменам, и людям, которые испытывают большие физические нагрузки
  • Тем, кто употребляет много алкоголя и табака, а также наркозависимым

Симптомы дефицита Витамина В3:

  • Быстрая утомляемость, общая усталость 
  • Боль во всех конечностях
  • Пеллагра
  • Чувство мышечной слабости
  • Отсутствие аппетита
  • Частая изжога
  • Депрессивные состояния
  • Провалы в памяти
  • Кожные изменения и заболевания
  • Продолжительные головные боли
  • Бессонница
  • Различные воспалительные процессы в кишечнике
  • Пониженное содержание сахара в крови
  • Слабое половое влечение
  • Несварение желудка, тошнота
  • Язвы желудка

Симптомы передозировки Витамина В3:

  • Воспалительные процессы кожи ( покраснение, жжение и зуд )
  • Аритмия
  • Внезапные головокружения
  • Приливы и скопление крови на коже лица
  • Сухость кожи и слизистой оболочки глаз
  • Тошнота и, в отдельных случаях - рвота
  • Расстройства ЖКТ

Взаимодействие Витамина В3 с другими веществами:

Для того, чтобы добиться в организме эффективного воздействия ниацина, необходимо присутствие Меди Cu. Из - за ее дефицита, процесс образования триптофана в Ниацин притормаживается. Аналогичное влияние происходит при сильном дефиците Витамина В6 (Пиридоксин)

Изониазид, Рифампин и Пеницилламин - лекарственные препараты, которые могут затормаживать усвоение нашим организмом Никотиновой кислоты

Комбинируя данный витамин с антикоагулянтами, гипотензивными средствами и аспирином, следует соблюдать осторожность, в виду проявления возможных побочных действий

Витамин В3 имеет способность понижать уровень токсичности Неомицина

Источники Витамина В3:

Растительные:

  • Арахис 
  • Морковь
  • Миндаль
  • Женьшень
  • Хмель
  • Зелёный горошек
  • Овес
  • Петрушка
  • Листья малины

 

Витамин PP в продуктах

 

  • Грибы
  • Семена подсолнечника
  • Курага 
  • Финики
  • Чернослив
  • Картофель
  • Помидоры 
  • Проростки пшеницы
  • Капуста брокколи

Животные:

 

В3 в продуктах

 

Витамин В3 будет приносить пользу, в большей степени, если вы будете употреблять продукты питания, в которых содержится его достаточное количество. Употребляя различные таблетки, содержащие данный витамин, польза будет недостаточно полноценной.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Администрация не несет ответственности за использование вами любого рецепта, совета или диеты, а также не гарантирует, что указанная информация сможет помочь и не навредит вам лично. Проконсультируйтесь с соответствующим врачом! Все права защищены. © 2018г.