Витамин В7,витамин Н

User Rating: 0 / 5

Биотин

Биотин, или Витамин Н - регулирует уровень холестерина в организме, а также в небольшой степени принимает участие в регуляции уровня глюкозы в крови. Помогает ускорить рост у детей, способен улучшать аппетит. 

Витамин Н Биотин:

Витамин В7 принимает участие в производстве различных ферментов в организме, а также в работе наших ферментативных систем. Его участие замечено в обмене белков, жиров и углеводов. Особенно важен Витамин H для нормального функционирования иммунной и нервной систем, обеспечивает здоровье кожного покрова, действует укрепляюще на волосы и ногти. Благодаря этому свойству, Биотин добавляют в различную косметику. 

Проведенные исследования позволили доказать, что данный витамин принимает участие в процессе синтеза глюкозы и расщепляет сахара, участвуя, в свою очередь в производстве важного фермента - глюкокиназы. Способен обладать инсулиноподобной активностью, 9 ферментативных систем нашего организма нуждаются в присутствии этого витамина.

Присутствие этого витамина обнаружено в молекулах атома серы. Исходя из этого свойства, учеными доказано, что Биотин является одним из единственных в нашем организме источников, при помощи которого возможно получение Серы S. Не прошел данный витамин и мимо дыхательной системы - он позволяет транспортировать углекислый газ.

Самая большая концентрация этого витамина замечена в почках и печени. Эти органы являются главными в доставке даного витамина ко всем остальным, нуждающимся в нем системам организма.

Витамин H может синтезироваться при помощи микрофлоры нашего кишечника, при этом нормализуя свою работу, а также работу желудка.

Суточная потребность в Витамине B7:

Норма приема Биотина

Симптомы дефицита Витамина В7:

  • Ухудшение состояния кожи 
  • Депрессивные состояния
  • Сонливость, вялость
  • Язык бледного цвета
  • Симптомы гипотонии
  • Пониженное давление
  • Снижение тонуса мышц и сосудов
  • Анемия
  • Проявление психических расстройств
  • Увеличение уровня сахара и холестерина в крови
  • Снижение аппетита, тошнота
  • Замедление роста
  • Ухудшение состояния волос и ногтей

 

Недостаток может спровоцировать нарушения обмена веществ. Различные исследования позволили доказать, что дефицит Витамина В7 проявляется именно у людей, больных сахарным диабетом

Симптомы передозировки Витамина В7:

Передозировка Биотином не страшна, до этого времени не было отмечено побочных эффектов от чрезмерного употребления данного витамина. Однако, лучше, все - таки, не превышать суточную потребность, в этом нет особой надобности.

Взаимодействие Витамина В7 с другими веществами:

Этот витамин отлично взаимодействует с Витамином В5 (Пантотеновая кислота), Витамином В9 (Фолиевая кислота), и Витамином В12 (Цианокобаламин), а также Магнием Mg при условии соблюдения их умеренных доз

Плохое усвоение Витамина Н может спровоцировать прием заменителя сахара, если быть точнее, то Е954, а также антибиотиков. Всё это нарушает функционирование кишечника, из - за чего витамин и перестает нормально усваиваться. Также, усвоение будет замедлено, если употреблять в пищу жиры, которые прошли процесс тепловой обработки, или они долгое время находились под влиянием воздуха.

Источники Витамина В7:

Растительные: 

  • Грецкие орехи
  • Арахис
  • Миндаль 
  • Цветная капуста
  • Шампиньоны
  • Зеленый горошек
  • Бананы
  • Свежий лук
  • Белокочанная капуста
  • Морковь
  • Апельсины
  • Яблоки

Животные:

Биотин в продуктах

 

Витамин Н еще называют витамином здоровой кожи и волос. Дело в том, что он принимает участие в процессе синтеза коллагена, который способен поддерживать эти системы в надлежащем состоянии. Данный витамин очень полезен для внутренних органов.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Администрация не несет ответственности за использование вами любого рецепта, совета или диеты, а также не гарантирует, что указанная информация сможет помочь и не навредит вам лично. Проконсультируйтесь с соответствующим врачом! Все права защищены. © 2018г.