Витамин В9, или Фолиевая кислота - один из самых важных водорастворимых витаминов для нашего организма. Важность присутствия этого витамина начинается еще на стадии внутриутробного развития малыша. Она позволяет создавать и поддерживать новые клетки в здоровом состоянии. Необходима для поддержания работоспособности и развития кровеносной и иммунной системы.
Для чего нужна Фолиевая кислота:
Данный витамин отвечает за одну очень важную функцию - он помогает производить кровяные тельца. Также, он помогает в процессе синтеза протеинов в гемоглобине, в которых содержится Железо Fe. Обеспечивая должный уровень поступления в организм Фолиевой кислоты, положительному влиянию поддается качество крови и ее состав, приходят в норму процессы жирового и углеводного обмена, происходит выработка серотонина, который, как известно, является гормоном радости.
Витамин В9 принимает участие в процессе синтеза нуклеиновых кислот, молекулы которых могут содержать очень важную наследственную информацию. Витамин отвечает за обновление огромного количества клеточных структур, зачастую участвует в построении клеточного ядра, положительно влияет на ЖКТ, улучшая аппетит, нормализует работу печени, защищая ее от ожирения.
Большую важность представляет Фолиевая кислота для беременных женщин, а также и после рождения ребенка, в период кормления грудью. Дело в том, что, в период беременности, дефицит этого витамина может привести к различным нарушениям, и негативно сказаться на развитии малыша, а также привести к токсикозу.
Данный витамин зарекомендовал себя в косметологии и дерматологии. С помощью него борятся с такими заболеваниями, как витилиго и псориаз. Если вовремя начать лечение, можно полностью и успешно их победить. Также этот витамин успешно борется с угревыми высыпаниями на коже. Несет пользу для спинного мозга, потому что в составе спинно - мозговой жидкости присутствует Витамин В9.
Суточная потребность в Витамине B9:
Наш организм нуждается в довольно малом количестве Витамина В9, например, для взрослого нужно всего 200мкг/сутки, а для детей 60 - 100мкг/сутки. Хоть количество и малое, но оно должно поступать регулярно. Очень важно соблюдать условие постоянного поступления для беременных женщин, чтобы период беременности прошел гладко. В таком случае врачи советуют употреблять до 400мкг/сутки фолиевой кислоты.
Максимальная суточная доза для взрослого человека не должна превышать в отметку 1000 мкг/сутки.
Симптомы дефицита Витамина В9:
Дефицит Фолиевой кислоты способен нанести серьезный урон всем функциям организма человека:
- Чувство подавленности, беспокойство
- Чувство страха
- Ухудшение памяти
- Различные проблемы с пищеварением
- Образование стоматита в полости рта
- Анемия
- Появление седины в раннем возрасте
- Сложное протекание беременности
- Снижение активности
- Раздражительность и агрессия
- Различные кожные заболевания
- Выпадение и ломкость волос
Симптомы передозировки Витамина В9:
Повышенное содержание Фолиевой кислоты может случиться в очень редких случаях, если вы получаете ее из продуктов питания. Избыток может получиться только при употреблении лекарств, содержащих фолацин, и то, если превысить дозировку самого препарата.
В этом случае могут проявиться следующие симптомы:
- Бессонница
- Проблемы с ЖКТ
- Гиперактивность и гипервозбудимость
Беременным женщинам нельзя превышать суточную норму, ни в коем случае. Если пренебрегать этим, у новорожденного малыша может быть диагностирована астма. Однако, слава Богу, такие случаи случались достаточно редко.
Взаимодействие Витамина В9 с другими веществами:
К недостатку Фолиевой кислоты может привести продолжительный дефицит в организме Витамина С (Аскорбиновая кислота), Витамина В6 (Пиридоксин) и Витамина В12 (Цианокобаламин)
Прием препаратов, содержащих кортикостероидные гормоны, аспирин, противосудорожные препараты - способствуют выведению из организма Витамина В9
Витамин В9, взаимодействуя с Витамином В6 (Пиридоксин) и Витамином В12 (Цианокобаламин) - препятствует образованию бляшек на стенках сосудов, снижая риск возникновения атеросклероза
Усвояемость Фолиевой кислоты нарушают следующие средства:
- Антациды
- Антигиперлипидемические средства
- Антиметаболитные средства
- Колестирамин
- Противоязвенные препараты
- Сульфонамины
- Пероральные контрацептивы
- Спиртосодержащие препараты
Воздействие Фолиевой кислоты на организм могут понижать препараты:
- Метотрексат
- Пириметамин
- Триамтерен
- Триметоприм
Вместо этих препаратов могут назначить Фолинат кальция
В каких продуктах содержится Фолиевая кислота:
Животные:
- Куриные яйца
- Перепелиные яйца
- Кролик
- Баранина
- Говядина
- Перепёлка
- Свинина
- Индейка
- Курица
- Утка
- Печень и говяжий язык
- Сыр
- Простокваша
- Молоко
Растительные:
- Шампиньоны
- Маслята
- Белый гриб
- Миндаль, грецкие орехи, фундук
- Петрушка
- Горох
- Крыжовник
- Вишня, гранат, груша, бананы, яблоки
- Арбуз
- Малина
- Рис
- Гречка, пшено
- Баклажаны, капуста, огурцы, свекла, лук, морковь
Витамин В9 (Фолиевая кислота) - это один из важнейших витаминов, который просто обязан поступать к нам в организм с пищей ежедневно. Это условие дает гарантию повышения сопротивляемости нашего организма к различным заболеваниям.