Витамин В9,Фолат,Польза фолиевой кислоты

User Rating: 0 / 5

Фолиевая кислота

Витамин В9, или Фолиевая кислота - один из самых важных водорастворимых витаминов для нашего организма. Важность присутствия этого витамина начинается еще на стадии внутриутробного развития малыша. Она позволяет создавать и поддерживать новые клетки в здоровом состоянии. Необходима для поддержания работоспособности и развития кровеносной и иммунной системы.

Для чего нужна Фолиевая кислота:

Данный витамин отвечает за одну очень важную функцию - он помогает производить кровяные тельца. Также, он помогает в процессе синтеза протеинов в гемоглобине, в которых содержится Железо Fe. Обеспечивая должный уровень поступления в организм Фолиевой кислоты, положительному влиянию поддается качество крови и ее состав, приходят в норму процессы жирового и углеводного обмена, происходит выработка серотонина, который, как известно, является гормоном радости. 

Витамин В9 принимает участие в процессе синтеза нуклеиновых кислот, молекулы которых могут содержать очень важную наследственную информацию. Витамин отвечает за обновление огромного количества клеточных структур, зачастую участвует в построении клеточного ядра, положительно влияет на ЖКТ, улучшая аппетит, нормализует работу печени, защищая ее от ожирения.

Большую важность представляет Фолиевая кислота для беременных женщин, а также и после рождения ребенка, в период кормления грудью. Дело в том, что, в период беременности, дефицит этого витамина может привести к различным нарушениям, и негативно сказаться на развитии малыша, а также привести к токсикозу.

Данный витамин зарекомендовал себя в косметологии и дерматологии. С помощью него борятся с такими заболеваниями, как витилиго и псориаз. Если вовремя начать лечение, можно полностью и успешно их победить. Также этот витамин успешно борется с угревыми высыпаниями на коже. Несет пользу для спинного мозга, потому что в составе спинно - мозговой жидкости присутствует Витамин В9.

Суточная потребность в Витамине B9:

Наш организм нуждается в довольно малом количестве Витамина В9, например, для взрослого нужно всего 200мкг/сутки, а для детей 60 - 100мкг/сутки. Хоть количество и малое, но оно должно поступать регулярно. Очень важно соблюдать условие постоянного поступления для беременных женщин, чтобы период беременности прошел гладко. В таком случае врачи советуют употреблять до 400мкг/сутки фолиевой кислоты.

Максимальная суточная доза для взрослого человека не должна превышать в отметку 1000 мкг/сутки.

Симптомы дефицита Витамина В9:

Дефицит Фолиевой кислоты способен нанести серьезный урон всем функциям организма человека:

  • Чувство подавленности, беспокойство
  • Чувство страха
  • Ухудшение памяти
  • Различные проблемы с пищеварением
  • Образование стоматита в полости рта
  • Анемия
  • Появление седины в раннем возрасте
  • Сложное протекание беременности
  • Снижение активности
  • Раздражительность и агрессия
  • Различные кожные заболевания
  • Выпадение и ломкость волос

Симптомы передозировки Витамина В9:

Повышенное содержание Фолиевой кислоты может случиться в очень редких случаях, если вы получаете ее из продуктов питания. Избыток может получиться только при употреблении лекарств, содержащих фолацин, и то, если превысить дозировку самого препарата.

В этом случае могут проявиться следующие симптомы:

  • Бессонница
  • Проблемы с ЖКТ 
  • Гиперактивность и гипервозбудимость

 

Беременным женщинам нельзя превышать суточную норму, ни в коем случае. Если пренебрегать этим, у новорожденного малыша может быть диагностирована астма. Однако, слава Богу, такие случаи случались достаточно редко.

Взаимодействие Витамина В9 с другими веществами:

К недостатку Фолиевой кислоты может привести продолжительный дефицит в организме Витамина С (Аскорбиновая кислота), Витамина В6 (Пиридоксин) и Витамина В12 (Цианокобаламин)

Прием препаратов, содержащих кортикостероидные гормоны, аспирин, противосудорожные препараты - способствуют выведению из организма Витамина В9

Витамин В9, взаимодействуя с Витамином В6 (Пиридоксин) и Витамином В12 (Цианокобаламин) - препятствует образованию бляшек на стенках сосудов, снижая риск возникновения атеросклероза

Усвояемость Фолиевой кислоты нарушают следующие средства:

  • Антациды
  • Антигиперлипидемические средства
  • Антиметаболитные средства
  • Колестирамин
  • Противоязвенные препараты
  • Сульфонамины 
  • Пероральные контрацептивы 
  • Спиртосодержащие препараты

Воздействие Фолиевой кислоты на организм могут понижать препараты:

  • Метотрексат
  • Пириметамин
  • Триамтерен
  • Триметоприм 

 

Вместо этих препаратов могут назначить Фолинат кальция

В каких продуктах содержится Фолиевая кислота:

Животные:

Растительные:

  • Шампиньоны
  • Маслята
  • Белый гриб
  • Миндаль, грецкие орехи, фундук
  • Петрушка
  • Горох
  • Крыжовник
  • Вишня, гранат, груша, бананы, яблоки
  • Арбуз 
  • Малина
  • Рис
  • Гречка, пшено
  • Баклажаны, капуста, огурцы, свекла, лук, морковь

 

Фолиевая кислота в продуктах

Витамин В9 (Фолиевая кислота) - это один из важнейших витаминов, который просто обязан поступать к нам в организм с пищей ежедневно. Это условие дает гарантию повышения сопротивляемости нашего организма к различным заболеваниям.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Администрация не несет ответственности за использование вами любого рецепта, совета или диеты, а также не гарантирует, что указанная информация сможет помочь и не навредит вам лично. Проконсультируйтесь с соответствующим врачом! Все права защищены. © 2018г.