Для чего нужен Витамин В12,кобаламин,в каких продуктах содержится витамин в12

User Rating: 0 / 5

Кобаламин

Витамин В12 - принимает участие в процессах синтеза жирных кислот, помогает избавляться от жиров, производит энергию, и влияет на работу нервной системы, а также мозга. Помимо всего этого, Кобаламин содержит в себе Кобальт Co, отыскать который невозможно в составе иных витаминов.

Витамин В12 Цианокобаламин:

Главной функцией, за которую ценят этот витамин, является его участие в процессе кроветворения. Не менее важным свойством является то, что он способствует процессу обмена жиров в печени, белковому обмену, поддерживает наше эмоциональное состояние в устойчивом русле, борется с холестерином, понижая его количество, и относится к одному из составляющих костной ткани. Является очень важным витамином для детского организма, помогая ему расти и полноценно развиваться.

Участвует в приспособлении к изменению режима бодрствования и сна, благодаря участию в синтезе мелатонина.

Этот витамин принимает участие в процессе производства нервных клеток. Нервы покрыты особой оболочкой, именуемой как миелиновая. Если наблюдается дефицит Цианокобаламина, миелиновая оболочка начинает разрушаться, что в итоге приводит к гибели нервных клеток. Различные неврологические патологии обусловлены нарушением нервно - мышечной моторики, и приводит к симптомам покалывания в конечностях.

Витамин В12 положительно влияет на здоровье наших волос, помогая строить клетки. Он позволяет улучшать процесс их регенерации, препятствует выпадению волос, нормализует кровообращение. Благодаря этим свойствам, наши волосы выглядят здоровыми и красивыми, предупреждая раннее поседение и облысение.

 Суточная потребность в Витамине B12:

  • Грудные дети и младенцы до 1 года: 0,4 - 0,5 мкг/сутки
  • Дети возрастом от 1 до 3 лет: 0,7 - 0,9 мкг/сутки
  • Дети возрастом от 4 до 8 лет: 1 - 1,2 мкг/сутки
  • Дети возрастом от 9 до 14 лет: 1,3 - 1,9 мкг/сутки
  • Взрослые женщины и мужчины: 2,4 - 2,7 мкг/сутки
  • При беременности: 2,5 - 3,0 мкг/сутки
  • В период лактации: 2,7 - 3,5 мкг/сутки 

Симптомы дефицита Витамина В12:

  • Постоянная усталость
  • Систематическая раздражительность
  • Внезапные головокружения
  • Звон в ушах
  • Частая тошнота
  • Бледность кожи
  • Мышечная слабость
  • Зрительные проблемы
  • Проявление симптомов галлюцинаций
  • Провалы в памяти
  • Нарушение процессов кроветворения
  • Впадение в депрессию
  • Неврологические расстройства
  • Иммунодефицит

Симптомы передозировки Витамина В12:

  • Аллергические реакции
  • Тромбы в сосудах
  • Симптомы сердечной недостаточности
  • Отек легких
  • Анафилактический шок

Взаимодействие Витамина В12 с другими веществами:

Вместе с Витамином B9 (Фолиевая кислота), Витамин В12 (Цианокобаламин), принимает участие в кроветворении, а также способствует лучшему усвоению и обработке новой поступающей информации.

Витамин В12 (Цианокобаламин) отлично сочетается с Витамином В5 (Пантотеновая кислота) и Витамином В9 (Фолиевая кислота), их можно принимать вместе.

Такие витамины как: Витамин С (Аскорбиновая кислота), Витамин В1 (Тиамин), Витамин Е (Токоферол), Витамин В3 (Ниацин) - не сочетаются с Витамином В12 (Цианокобаламин), поэтому, рекомендуется, между приемом этих витаминов делать перерыв, желательно от 5 до 8 часов.

Витамин В12 (Цианокобаламин) может усиливать аллергические реакции на Витамин В1 (Тиамин).

Не рекомендуется одновременно выполнять инъекцию Витамина В1 (Тиамин), Витамина В3 (Ниацин), Витамина В6 (Пиридоксин) и Витамина В12 (Цианокобаламин), а также с пенициллином и стрептомицином.

Источники Витамина В12:

Растительные:

  • Морская капуста
  • Соя
  • Дрожжи
  • Хмель
  • Листья лука
  • Салат
  • Шпинат

Животные:

 

Кобаламин в продуктах

 

Для того, чтобы добиться в организме баланса витаминов, не только конкретно Витамина В12 или какого - либо другого, нужно употреблять разные продукты питания, таким образом обеспечив поступление разных витаминов, чтобы общий процесс синтеза проходил правильно.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Администрация не несет ответственности за использование вами любого рецепта, совета или диеты, а также не гарантирует, что указанная информация сможет помочь и не навредит вам лично. Проконсультируйтесь с соответствующим врачом! Все права защищены. © 2018г.