Для чего нужен витамин Е,Польза витамина Е,суточная норма витамина Е

User Rating: 0 / 5

Токоферол

Витамин Е - это группа веществ, которая состоит из восьми различных изомеров, каждый из которых отличается своей формой биологической активности, и воздействием, которое оказывают на наш организм. Нехватка Токоферола может приводить к различным неприятным последствиям со здоровьем.

Для чего полезен Витамин Е:

Самым главным преимуществом данного витамина является то, что он - мощный антиоксидант. Он призван защищать наш организм от воздействия агрессивных радикалов, которые служат причиной многих тяжелых болезней.

Еще одним полезным свойством является то, что он позволяет замедлить процесс старения, качественно улучшает циркуляцию крови, принимает участие в процессе регенерации тканей, помогает женщинам в период ПМС и лечении заболевания фиброз груди. Его польза признана и во время беременности.

Полезные свойства Витамина Е:

  • Обеспечивает защиту клеточных структур 
  • Способствует нормальной свертываемости крови и заживлению ран
  • Обогащает кровь кислородом
  • Борется с образованиями шрамов от ран
  • Помогает снижать кровяное давление
  • Предупреждает катаракту (заболевание глаз)  
  • Предохраняет красные кровяные тельца от воздействия токсинов
  • Улучшает спортивные показатели
  • Позволяет избавиться от судорог ног
  • Поддерживает здоровье нервов и мышц
  • Укрепляет стенки капилляров
  • Участвует в образовании гормонов
  • Борется с образованием тромбов
  • Поддерживает и укрепляет иммунитет
  • Улучшает клеточное питание
  • Предотвращает анемию
  • Укрепляет сердце
  • Повышает выносливость организма к различным физическим нагрузкам
  • Повышает упругость кожи
  • Способствует нормальному процессу сексуального влечения

Суточная потребность в Витамине Е:

  • Груднички до 6 месяцев: 3 мг/сутки
  • Младенцы 7 - 12 месяцев: 4 мг/сутки
  • Дети 1 - 3 года: 6 мг/сутки
  • Дети 4 - 10 лет: 7 мг/сутки
  • Мужчины от 11 лет и старше: 10 мг/сутки
  • Женщины от 11 лет и старше: 8 мг/сутки
  • Женщины в период беременности: 10 мг/сутки
  • Женщины в период кормления грудью: 12 мг/сутки

Симптомы дефицита Витамина Е:

  • Гипотония
  • Мышечная слабость и спазмы 
  • Малокровие
  • Преждевременное старение организма
  • Снижение остроты зрения
  • Воспаления пищеварительного тракта 
  • Различные нервозности
  • Повышенная раздражительность
  • Забывчивость, рассеянность
  • Снижение потенции у мужчин
  • Ранний токсикоз во время беременности, возможность выкидыша

Симптомы передозировки Витамина Е:

  • Нарушение работы кишечника
  • Проявление болей в желудке
  • Диарея
  • Появление мелких язв на языке или губах
  • Рвота, частая тошнота
  • Покалывания в печени
  • Нарушения в процессе свертываемости крови
  • Слабость, постоянное чувство усталости
  • Нарушения в работе почек

Взаимодействие Витамина Е с другими веществами:

Для более полезного воздействия Витамина Е (Токоферол) на организм, рекомендуется принимать его вместе с Селеном Se, также можно совместить с Витамином С (Аскорбиновая кислота)

Образовавшийся дефицит Витамина Е (Токоферол) может поспособствовать снижению в организме уровня Магния Mg. При дефиците Цинка Zn, симптомы дефицита Витамина Е только усугубятся

Прием таблетированных противозачаточных препаратов может поспособствовать снижению усвоения Витамина Е

Недостаточное количество Токоферола может привести к различным нарушениям, которые снизят активность Витамина D в печени, что, в свою очередь, приведет к нарушениям обмена Кальция Ca и Фосфора P

Источники Витамина Е:

Растительные:

  • Растительные масла
  • Яблоки
  • Орехи
  • Зеленые листовые овощи
  • Хлеб с отрубями
  • Шиповник
  • Ботва моркови
  • Брюссельская капуста
  • Ботва сельдерея

Животные:

 

Токоферол в продуктах

 

Польза Витамина Е для нашего организма очевидна. Он позволяет справиться со многими болезнями, а также эффективно поддерживает наше здоровье. Следите за поступлением этого витамина в ваш организм, и будьте здоровы!

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Администрация не несет ответственности за использование вами любого рецепта, совета или диеты, а также не гарантирует, что указанная информация сможет помочь и не навредит вам лично. Проконсультируйтесь с соответствующим врачом! Все права защищены. © 2018г.