Витамин В8,Инозит

User Rating: 0 / 5

Инозитол

 
Витамин B8, или Инозит - способен снижать уровень холестерина в крови, защищает стенки кровеносных сосудов, укрепляя их. Принимает участие в обменных процессах жиров в организме, несет пользу для здоровья кожи, волос, а также печени.

Инозитол:

Несет следующую пользу для организма:

  • Положительно влияет на головной мозг, стимулируя его работу
  • Нормализует давление
  • Положительно воздействует на мочеполовую систему
  • Поддерживает процесс обмена веществ
  • Способен восстанавливать структуру тканей нервной системы
  • Борется с атеросклерозом, тромбофлебитом

 

Оказывает влияние на ЖКТ, входит в состав большого количества ферментов. Главное полезное свойство витамина В8, за которое его уважают спортсмены и худеющие - это активизация обмена липидов, попросту говоря, он помогает эффективнее бороться с жиром.

Репродуктивная функция зависит от количества содержания инозита в крови, причем как мужская, так и женская. С помощью исследований доказано, что данное вещество принимает участие в процессе деления яйцеклетки, поэтому, его нехватка в организме, может стать причиной бесплодия.

Успешное применение Витамина B8 было отмечено для лечения болезней, которые связаны с нарушениями чувствительности нервных окончаний, а все потому, что это вещество способно передавать импульсы между клетками. Благодаря тому, что данный витамин способен ускорить процесс синтеза белковых молекул, происходит стимулирование роста мышечной и костной ткани. Это свойство очень важно для детей.

Суточная потребность в Витамине B8:

Суточная потребность в Инозите для взрослого человека составляет: 1 - 1,5г в сутки, для детей 100 - 500 мг/сутки. Верхний допустимый порог приема данного вещества установлен не был.

Симптомы дефицита Витамина В8:

  • Частые запоры
  • Повышенная раздражительность
  • Продолжительная бессонница
  • Различные кожные заболевания
  • Облысение
  • Остановка роста организма
  • Нарушение кровообращения
  • Ухудшение зрения

Симптомы передозировки Витамина В8:

Добиться избыточного содержания этого вещества в организме практически не представляется возможным. Дело в том, что нашему организму на постоянной основе требуются большие количества Инозитола. В крайне редких случаях были отмечены аллергические реакции.

Взаимодействие Витамина В8 с другими веществами:

Лучшее сочетание будет с Витамином Е (Токоферол), а также вместе с Витамином В4 (Холин) - при этом происходит процесс образования вещества лецитина

По своим свойствам благоприятно влиять на состояние кожи и волос, схож с Витамином В7 (Биотин)

Инозит, который находится в темной листовой зелени, и других видах овощей, которые содержат фитиновую кислоту, именуюмую как гексафосфат инозита - начнет процесс связывания в кишечнике Железа Fe, Цинка Zn и Кальция Ca, а также будет препятствовать их усвоению

Источники Витамина В8:

Растительные:

  • Орехи
  • Пшеничные зародыши и отруби
  • Овсянка
  • Ячневая крупа
  • Бобовые
  • Дикий рис
  • Чечевица
  • Зеленый горошек
  • Морковь 
  • Картофель
  • Капуста 
  • Апельсины 
  • Мандарины 
  • Грейпфрут
  • Арбуз 
  • Дыня
  • Крыжовник
  • Изюм

Животные:

  • Рыба
  • Мозги
  • Говяжье сердце
  • Почки 
  • Печень
  • Икра

 

Витамин В8 в продуктах

 

Очень важно уделять должное количество внимания количеству поступаемого в ваш организм Витамина В8 - это будет идти только на пользу для нервной системы, а также будет служить довольно эффективной профилактикой различных заболеваний ЖКТ.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Администрация не несет ответственности за использование вами любого рецепта, совета или диеты, а также не гарантирует, что указанная информация сможет помочь и не навредит вам лично. Проконсультируйтесь с соответствующим врачом! Все права защищены. © 2018г.