Марганец Mn,свойства Марганца,в каких продуктах содержится Марганец

User Rating: 0 / 5

Марганец

 

Марганец, на самом деле, играет большую роль в нашей жизни. Был обнаружен учеными практически в каждом живом организме, даже в растениях. В нашем организме он выполняет ряд особо важных функций. О них мы и поговорим в данной статье.

Польза Марганца:

Наш организм содержит около 10 - 20 мг. Марганца. В основном, основная его концентрация сосредоточена в почках, печени, мозге и костной ткани, а также еще в поджелудочной железе.

Исходя из того, что Марганец может способствовать росту и восстановлению хрящевой ткани, он прекрасно предотвращает развитие артрита и остеопороза, а также способен уберечь от катаракты глаз, склероза и других различных заболеваний ЦНС.

  • Положительно влияет на работу нервной системы
  • Принимает участие в регуляции жирового и углеводного обмена
  • Снижает риск развития атеросклероза
  • Нужен для нормальной секреции инсулина
  • Принимает участие в обмене гормонов щитовидной железы, в частности тироксина
  • Снижает риск отложения жира в печени
  • Способствует нормализации работы репродуктивной функции
  • Участвует в процессе образования гемоглобина и эритроцитов
  • Выступает в роли антиоксиданта, из - за своих особенностей
  • Укрепляет иммунную систему организма
  • Способствует образованию и развитию костной и соединительной тканей организма
  • Обеспечивает нормальное функционирование мышечной ткани
  • Увеличивает скорость заживления ран

Суточная потребность в Марганце:

  • Взрослые люди: 2,5 - 5 мг/сутки
  • Период беременности и кормления грудью:  4 - 8 мг/сутки
  • Дети 1 - 3 года: 1мг/сутки; от 4 до 6 лет: 1,5мг/сутки; 7 - 15 лет: 2мг/сутки
  • Подростки старше 15 лет: 2,5 - 5 мг/сутки

Симптомы дефицита Марганца:

Дефицит марганца - довольно частое явление, которое способствует развитию многих болезней и неприятных ощущений, причем их количество довольно внушительное:

  • Чувство слабости
  • Головокружение и головная боль
  • Ухудшение активности мозга
  • Рвота, тошнота
  • Забывчивость, рассеянность
  • Судороги
  • Мышечные и суставные боли
  • Растяжения и вывихи, могут быть частыми
  • Артрит
  • Нарушение зрительных функций
  • Развитие остеопороза
  • Нарушения пигментации кожи
  • Замедление темпа роста ногтей и волос
  • Высокий уровень холестерина в крови
  • Ожирение
  • Риск бесплодия
  • Ранние проявления климакса у женщин
  • Преждевременное старение организма
  • Снижение и ослабление иммунитета
  • Аллергии и сопутствующие им реакции
  • Риск развития раковых заболеваний
  • Задержка умственного развития у детей

Симптомы передозировки Марганца:

  • Снижение аппетита
  • Снижение физической активности
  • Боли в мышцах
  • Вялость, постоянная усталость
  • Быстрая утомляемость
  • Сонливость
  • Ухудшение памяти
  • Беспричинная депрессия
  • Нарушение мышечного тонуса
  • Мышечная атрофия
  • Развитие болезни Паркинсона

Взаимодействие Марганца с другими веществами:

Источники Марганца:

Растительные:

  • Грецкий орех
  • Миндаль
  • Фисташки
  • Фундук 
  • Гречневая крупа
  • Рис
  • Овсяная крупа
  • Пшеница
  • Горох
  • Фасоль
  • Чеснок
  • Шпинат
  • Укроп
  • Малина
  • Черника
  • Абрикосы
  • Смородина черная
  • Подберезовик
  • Белый гриб
  • Лисички

Животные:

  • Говяжья печень

 

Марганец в продуктах

Вот такими особенностями обладает микроэлемент Марганец Mn в нашем организме. Как видите, пренебрегать продуктами, в котором он содержится лучше не стоит, так как это может вызвать проблемы со здоровьем, причем существенные.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Администрация не несет ответственности за использование вами любого рецепта, совета или диеты, а также не гарантирует, что указанная информация сможет помочь и не навредит вам лично. Проконсультируйтесь с соответствующим врачом! Все права защищены. © 2018г.