Хром Cr,в каких продуктах содержится Хром,элемент Хром

User Rating: 0 / 5

Хром

 

Наш организм сильно нуждается в этом микроэлементе. Чем полезен Хром, и почему он настолько важен для нас? Давайте разберем все преимущества данного вещества.

Польза Хрома для организма:

Значение Хрома для нашего здоровья довольно существенное. Он способствует нормальному процессу транспортировки белков, позволяет улучшить углеводный обмен, обеспечивает работу щитовидной железы, имея возможность замещать Йод I. Взаимодействуя вплотную с гормоном инсулином - обеспечивает условие более легкого усвоения организмом сахара.

  • Способен защищать нуклеиновые кислоты (ДНК, РНК) от воздействия вредных радикалов
  • Участвует в процессе жирового обмена
  • Регулирует уровень холестерина в крови
  • Принимает участие в регуляции сердечной деятельности
  • Приводит в тонус кровеносные сосуды  
  • Способен влиять на давление крови
  • Выводит из организма различные радионуклиды и токсины
  • Выступает профилактическим средством против остеопороза
  • Укрепляет костную ткань

Суточная потребность в Хроме:

  • Мужчины: 60 - 80 мкг/сутки
  • Спортсмены: 120 - 200 мкг/сутки
  • Дети: 11 - 35 мкг/сутки, в зависимости от возраста 
  • Женщины: 50 - 70 мкг/сутки, во время беременности потребность возрастает до 100 - 120 мкг/сутки

Симптомы дефицита Хрома:

  • Чувство обеспокоенности
  • Постоянная слабость
  • Бессонница
  • Частые головные боли
  • Боли в конечностях
  • Нарушение координации
  • Ослабление иммунитета
  • Часто меняющаяся масса тела
  • Нарушения репродуктивной функции у мужчин
  • Нарушения и сбои в работе ЦНС
  • Гипергликемия
  • Риск развития сахарного диабета
  • Риск возникновения атеросклероза

Симптомы передозировки Хрома:

  • Различные воспалительные заболевания
  • Дерматиты
  • Экземы
  • Аллергические реакции
  • Язва желудка
  • Нарушение в работе печени и почек
  • Бронхиальная астма
  • Увеличение риска раковых заболеваний

Взаимодействие Хрома с другими веществами:

Большое содержание Кальция Ca в организме - может спровоцировать дефицит Хрома 

Источники Хрома:

Растительные:

  • Картофель
  • Черный перец
  • Редис
  • Кукурузное масло
  • Зеленый лук
  • Помидоры
  • Капуста брокколи
  • Зерна пшеницы
  • Фрукты и ягоды
  • Бобовые 
  • Перловая крупа
  • Манная крупа

Животные:

Продукты содержащие хром

Наш организм содержит примерно 6 мг хрома. Основная концентрация Хрома приходится на кишечник, легкие, щитовидную железу, почки, кости, хрящевую ткань. Очень интересный микроэлемент, и довольно малоизвестный, хотя его свойства уж очень важны для нашего здоровья. Обратите на него внимание!

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Администрация не несет ответственности за использование вами любого рецепта, совета или диеты, а также не гарантирует, что указанная информация сможет помочь и не навредит вам лично. Проконсультируйтесь с соответствующим врачом! Все права защищены. © 2018г.