Цинк Zn,Цинк для организма,продукты содержащие Цинк

User Rating: 0 / 5

Цинк

 

В этой статье мы поговорим об очень важном для нашего организма микроэлементе - Цинке. Он участвует во множестве реакций, входит в состав большого количества ферментов, а также особых, жизненно важных соединений. Свойства Цинка, позволяют ему претендовать на звание одного из самых главных микроэлементов.

Польза Цинка:

На самом деле, Цинк благотворно влияет на наш организм в целом. Он способствует его росту и правильному развитию, отвечает за процесс полового созревания. Участвует в формировании нашего скелета, позволяет иммунной системе укрепляться под своим воздействием, способен бороться с различными вирусами, и даже раком! Улучшает состояние ногтей, волос, и кожного покрова. Влияет на обоняние и вкусовые рецепторы.

  • Регулирует работу ЦНС
  • Сильно воздействует на иммунную систему 
  • Регулирует работу половых желез 
  • Влияет на белковый обмен
  • Обеспечивает спокойное протекание беременности 
  • Нормализует жировой обмен в организме
  • Контролирует уровень сахара в крови
  • Ускоряет процесс заживления ран
  • Обеспечивает нормальную работу пищеварительных функций
  • Является важным элементом для синтеза нуклеиновых кислот 
  • Имеет свойства антиоксиданта, способен улучшать воздействие других антиоксидантов на организм
  • Принимает участие в процессе кроветворения

Суточная потребность в Цинке:

  • Взрослые: 9 - 11 мг/сутки
  • Дети: 2 - 8 мг/сутки
  • Женщины, в период беременности и кормления грудью: 11 - 13 мг/сутки

Симптомы дефицита Цинка:

  • Различные заболевания ЖКТ
  • Потеря аппетита
  • Диарея
  • Повышенная гиперактивность
  • Бессонница
  • Беспричинная депрессия
  • Повышенный интерес к алкогольным напиткам
  • Простатит
  • Снижение остроты зрения, обоняния
  • Образование язвочек на языке и в полости рта
  • Анемия
  • Заболевания кожных покровов 
  • Трудное и долгое заживление ран
  • Ухудшение состояния ногтей 
  • Ухудшение состояния волос 
  • Развитие сахарного диабета
  • Ослабление иммунитета
  • проявление аллергических реакций
  • Риск возникновения злокачественных образований
  • Повышение концентрации в организме Меди Cu, Железа Fe, Кадмия, Свинца

Симптомы передозировки Цинка:

  • Ухудшение состояния кожных покровов
  • Расслаивание ногтей
  • Ухудшение состояния волос
  • Боли в желудке
  • Тошнота
  • Снижение иммунитета
  • Снижение содержания в организме Железа Fe, Меди Cu, Кадмия
  • Ухудшение в работе предстательной и поджелудочной желез
  • Нарушение работы печени

Взаимодействие Цинка с другими веществами:

Источники Цинка:

Растительные:

  • Зеленые листовые овощи
  • Капуста брокколи
  • Редис
  • Цветная капуста
  • Кукуруза
  • Морковь
  • Зеленый лук
  • Фасоль
  • Горохе
  • Авокадо
  • Арахисе
  • Чечевица
  • Грецкие орехи
  • Кедровые орехи
  • Кунжут
  • Пшеница
  • Рис
  • Овсяная крупа

Животные:

В каких продуктах содержится цинк

Из всего вышеперечисленного можно сделать вывод о том, что нехватка или избыток Цинка может привести к большим проблемам со здоровьем. Он сильно влияет на наш организм, поэтому, следует очень серьезно относиться к его нормальному содержанию в вашем питании. Будьте здоровы и счастливы!

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Администрация не несет ответственности за использование вами любого рецепта, совета или диеты, а также не гарантирует, что указанная информация сможет помочь и не навредит вам лично. Проконсультируйтесь с соответствующим врачом! Все права защищены. © 2018г.