Присутствие Натрия обнаружено в каждом нашем органе, данный элемент является неотъемлемой частью нашей жизнедеятельности, и играет важную роль в функционировании нашего организма.
Польза Натрия:
Основная концентрация Натрия сосредоточена в межклеточной жидкости, примерно 50% всего количества, остальное количество 40% - приходится на хрящевую ткань и кости, оставшиеся 10% располагаются внутри клеток. Отвечает данный элемент за водный баланс организма, электрические мышечные импульсы, и все это происходит при взаимодействии с такими элементами, как Калий К, Хлор Cl.
- Способен усиливать действие гормона адреналина
- Позволяет глюкозе проникать в клетки нашего организма.
- Способствует ускорению образования в желудке соляной кислоты
- Способствует улучшению процесса пищеварения
- Положительно влияет на работу нервной системы
- Действует укрепляюще на сердечно - сосудистую систему
- Участвует в процессе регуляции объемов циркулирующей крови
- Расширяет сосуды
- Нормализует артериальное давление
- Поддерживает правильную работу миокарда
- Регулирует работу выделительной системы
- Поддерживает кислотно - щелочной баланс в организме
- Сохраняет Кальций Са и другие вещества в крови в растворимом виде
Основные функции Натрия заключаются в том, чтобы в организме сохранялась необходимое количество влаги, и не произошло обезвоживания. Стоит отметить то, что при нарушении баланса количества Кальций - Калий, может проявиться отечность, а также повыситься давление. Исходя из этого, следует следить за количеством поступающей соли в организм.
Суточная потребность в Натрие:
Остановитесь на уровне приема 4 - 5 г Натрия в день, но не менее 1 г. Помните, что процесс потовыделения забирает примерно 2г соли, а также о том, что соль присутствует в большинстве продуктов питания. Я привел в пример именно соль, потому, что, на сегодняшний день, она является основным источником Натрия для нашего организма.
Симптомы дефицита Натрия:
- Сухость кожного покрова
- Судороги в ногах
- Постоянная жажда
- Тошнота и рвота
- Снижение артериального давления
- Слабость
- Озноб
- Сонливость
- Частые перепады настроения
- Нарушение равновесия
- Головокружения
- Снижение количества выделяемой мочи
- Притупление вкусовых рецепторов
- Снижение аппетита
- Мышечное истощение
- Склонность к инфекционным заболеваниям
Симптомы передозировки Натрия:
- Нарушение водно - солевого обмена в организме
- Чувство жажды
- Нарушение функций надпочечников и почек
- Развитие сахарного диабета
- Повышенное артериальное давление
- Гиперактивность и перевозбудимость
Взаимодействие Натрия с другими веществами:
Чрезмерный прием Натрия может привести к истощению запасов Калия К, Кальция Са и Магния Mg
Источники Натрия:
Растительные:
- Белокочанная капуста
- Свекла
- Морковь
- Гречневая крупа
- Рис
- Горох
- Фасоль
- Овсяная крупа
- Пшенная крупа
- Морская капуста
- Помидоры
- Сельдерей
Животные:
- Крабы
- Креветки
- Раки
- Осьминоги
- Мидии
- Куриные яйца
- Молочные продукты
- Сардины
- Камбала
- Осетр
- Анчоусы
- Кальмар
Нехватка данного элемента может быть спровоцирована из - за различных заболеваний, связанных с ЖКТ: отравление, диарея, и другие недуги, которые могут приводить конкретно к обезвоживанию организма. Также, медицинские препараты - слабительные, или диуретики, могут вызвать дефицит Натрия.