Самые лучшие витамины,название витаминов

User Rating: 0 / 5

Список всех витаминов

 

Во время похудения организм человека теряет не только жировую ткань, но и необходимые витамины и микроэлементы. Полноценная работа организма, как и многие процессы, происходящие в нем, не могут обойтись без минералов и витаминов.

Список витаминов:

Наш организм, и происходящие в нем процессы, не могут обойтись без витаминов, микроэлементов и макроэлементов. Эти вещества присутствуют во всех тканях нашего тела, обеспечивая нормальное функционирование разных органов и систем. Дефицит и избыток одного из них, сразу отражается на внешнем виде, поведении, или самочувствии, симптоматика бывает разной.

Для того, чтобы в полной мере обеспечивать организм нужным количеством полезных веществ, нужно правильно питаться. Именно с пищей мы пополняем запасы витаминов, поэтому очень важно следить за тем, какие именно продукты питания вы употребляете, потому, что, существуют, как полезные, так и вредные для организма продукты. Давайте разберем, на какие основные группы делятся витамины, а также выделим микро - и макроэлементы.

Водорастворимые витамины:

Витаминоподобные вещества:

Жирорастворимые витамины:

Микроэлементы:

Макроэлементы:

 

Вот сколько разных витаминов и элементов участвуют в нашей жизни. Эти невидимые помощники обеспечивают поддержание разных параметров нашего организма.

Источники витаминов:

Витамины группы В содержатся во многих продуктах питания. Употребляя их, вы будете поддерживать оптимальный баланс полезных веществ. На картинке собраны продукты с большим содержанием разных витаминов, более подробную информацию о содержании витаминов и элементов в продуктах, вы можете получить, пройдя по ссылке.

Источники витаминов группы В

 

Недостаток витаминов:

Недостаток одного из витаминов проявляется по - разному. Общими симптомами могут быть: 

  • Чувство жжения кожи
  • Мурашки по коже
  • Зуд
  • Онемение участков тела
  • Мышечная атрофия
  • Шелушение кожи
  • Ухудшение зрения
  • Учащенное или затрудненное дыхание
  • Учащенное сердцебиение
  • Снижение аппетита
  • Вялость, усталость
  • Забывчивость, невнимательность
  • Простудные и инфекционные заболевания

 

Довольно неприятные симптомы, без сомнения. Чтобы такого не случилось, в вашем питании должны присутствовать белки, жиры, углеводы, только хорошего качества, потому что они тоже бывают разными. Проанализируйте свое питание, если узнали знакомый симптом из списка, и попробуйте восполнить его нехватку.

Избыток витаминов:

Как и в случае с недостатком, избыток витаминов также будет пагубно влиять на организм. Чрезмерное накопление какого - то вещества проявит себя, в виде одного из неприятных симптомов :

  • Частые головные боли
  • Частые позывы в туалет
  • Боли в животе
  • Покалывание кожи, иногда сильное
  • Проявление судорог
  • Бессонница

 

Польза должна должна быть дозированной. Если вы думаете, что сделаете себе лучше, перенасыщая организм только полезным и в больших количествах - вы ошибаетесь. Каждый витамин и минерал имеет свою суточную потребность, пройдя по ссылке выше, на каждый из них, вы сможете узнать, как и сколько полезного употреблять, чтобы не нанести себе вред.

При следующих симптомах употребляйте больше этих продуктов:

Симптомы нехватки витаминов

В общем, ничего хорошего, от нехватки или переизбытка витаминов и элементов, ожидать не стоит. Но, при правильном поступлении в организм человека, они положительно влияют на все органы и увеличивают продолжительность жизни. Здоровье не купишь ни за какие деньги, берегите себя!

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Администрация не несет ответственности за использование вами любого рецепта, совета или диеты, а также не гарантирует, что указанная информация сможет помочь и не навредит вам лично. Проконсультируйтесь с соответствующим врачом! Все права защищены. © 2018г.