Здоровье человека и здоровый образ жизни, Москва.

User Rating: 0 / 5

Понятие ЗОЖ давно стало всемирно известным. Здоровье человека и здоровый образ жизни – очень важная составляющая для каждого из нас. Быть физически развитым, значит, исключить возможные заболевания в будущем.

Что такое ЗОЖ

Здоровый образ жизни предусматривает не только минимум физических упражнений по утрам и процедуры по личной гигиене. Это целый комплекс мероприятий, выполнение которых даст большие результаты.

 

Какие основы здоровья и правильного образа жизни выделяют ученые:

  • Грамотное воспитание с детского возраста
  • Безопасность окружающей среды
  • Исключение вредных привычек – отказ от спиртного и сигарет
  • Полный отказ от каких-либо наркотических веществ
  • Правильное питание, употребление в пищу качественных продуктов
  • Активная жизнь
  • Закаливание

 

Кроме этого, многие ученые выделяют и психоэмоциональные аспекты ЗОЖ, основные из которых:

  • Умение справляться с эмоциями
  • Решение жизненных трудностей
  • интеллектуальное самочувствие
  • духовные принципы: умение определять ценности и жизненные принципы

 

Формирование ЗОЖ, которое благотворно влияет на укрепление организма, осуществляется на  уровнях:

  • общественный – пропаганда средств массовой информации, которая должна направлять на правильный образ жизни
  • инфраструктурный – специальные условия в разных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, финансовых возможностей)
  • личностный – индивидуальная система ценностей человека

 

Активный образ жизни

Чтобы быть физически здоровым, понадобится движение. Приучайте себя делать по утрам зарядку, заниматься спортом, делать пробежки. Совсем не обязательно изнурять себя часами в тренажерном зале. Спортивные упражнения должны подбираться исходя из возраста и состояния здоровья человека. Вести здоровый образ жизни Вам помогут посещения  бассейна и спортивной  секции. Для детей важно обеспечение занятиями спортом со стороны родителей. Школьникам необходимо посещать уроки физкультуры. Без достаточной физической нагрузки детский организм не будет комплексно развиваться и расти. Кроме того, физические упражнения во многом способствуют устранению болевых ощущений в мышцах после тяжелого рабочего дня. Занимаясь спортом, Вы будете ежедневно получать заряд положительной энергии и начнете чувствовать себя иначе. Регулярное выполнение утренних упражнений позволит устранить  неприятные ощущения в мышцах и суставах на протяжении всего дня.   

 

Навсегда откажитесь от вредных привычек

Алкоголь и курение совершенно не вписываются в ЗОЖ человека. Для родителей очень важно уже с детства прививать детям негативное отношение к привычкам, которые пагубно влияют на здоровье. Последствия могут быть опасными: потеря зрения, импотенция, онкологические заболевания. Чрезмерное употребление даже безобидного на первый взгляд пива уже несет нагрузку на почки и ЖКТ.

 

Здоровое питание

Важным фактором ведения здорового образа жизни является правильное питание.

 

Основные принципы:

  • питайтесь дробными порциями несколько раз в день
  • не переедайте
  • откажитесь от жареных блюд
  • отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам
  • выбирайте качественные и свежие продукты для приготовления пищи
  • выпивайте в день минимум 2 литра жидкостей

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Администрация не несет ответственности за использование вами любого рецепта, совета или диеты, а также не гарантирует, что указанная информация сможет помочь и не навредит вам лично. Проконсультируйтесь с соответствующим врачом! Все права защищены. © 2018г.