Анатомия мышц живота,прямая мышца живота,косые мышцы живота

User Rating: 5 / 5

Мышцы живота

Данная группа мышц располагается в брюшной полости. Ее самое главное призвание - защищать внутренние органы, оберегать их от внешнего воздействия. Мышцы живота сложны по своей структуре, поэтому нужно уделять  их развитию должное внимание.

Устройство мышц живота:

Все мы, люди, - одинаковы. Наш мышечный набор такой же, как у любого другого человека. Это касается и брюшной полости. Эти мышцы отвечают за следующие функции:

  •   Формируют брюшную стенку
  •   Защищают и удерживают в стабильном положении внутренние органы
  •   Поддерживают наш корпус и формируют правильную осанку

Мышцы пресса:

  •   Прямая мышца 
  •   Косая (наружная и внутренняя)
  •   Поперечная мышца

 

Условно принято разделять данные мышцы пресса на особые группы, такие как: передняя, боковая и задняя стенки живота.

Прямая мышца живота:

Итак, эта мышца по своей специфике плоская и длинная, состоит из особых, тонких пучков мышц, которые расположены вертикально. Именно эту мышцу так любят те, кто мечтает о выразительном прессе. Начинается она от груди, идет вдоль всего живота, и прикреплена в конце к тазовой кости. Особый слой соединительной ткани, или белая линия живота - разделяет прямую мышцу на две части.

Основная функция:

  •   Скручивание корпуса в поясничном отделе позвоночника 
  •   Поднятие таза при фиксированной грудной клетке
  •   Увеличение внутрибрюшного давления 
  •   Опускание ребер, выдох

 

Прямая мышца живота наделена большими возможностями в плане подъемной силы и поперечного сечения. Она выступает мощным сгибателем нашего позвоночника. Стоит отметить то, что в процессе фиксации грудной клетки и при ее сокращении, происходит подъем таза, а не опускание груди в его направлении.

Прямая мышца живота

Прямая мышца обладает интересной особенностью - она может сокращаться в отдельных участках, а не сразу и целиком. Из - за этого условия вы можете делать упор в вашей тренировочной программе на отдельные участки этой мышцы, подбирая нужные упражнения.

Упражнение на прямую мышцу живота

Наружная косая мышца:

Особенность этой мышцы заключается в том, что она считается самой широкой на поверхности нашего тела и располагается по обе стороны нашего туловища. Ее волокна устроены так, что проходят сверху вниз и медиально, к серединной телесной линии. Свое начало она берет от поверхности грудины сбоку, а если быть точнее, то от 8 нижних ребер. Наглядно изображено ниже. 

Наружная косая мышца живота

Основная функция:

  •   Помогает вращать наш корпус в противоположные стороны (при условии одностороннего сокращения)
  •   Обеспечивает тягу ребер вниз, а также сгибание туловища (при условии двустороннего сокращения)
  •   Помогает при поднятии и переносе различных отягощений
  •   Поддерживает наш корпус в вертикальном положении

Упражнение для косых мышц живота

Внутренняя косая мышца:

Данная мышца по своему устройству имеет плоскую форму, а ее пучки расположены вверх по диагонали и напоминают форму веера. Она находится сразу под наружной косой мышцей.

Внутренние косые мышцы живота

Основная функция:

  •   Помогает вращать торс
  •   Оттягивает грудную клетку к низу
  •   Помогает сгибать корпус в стороны
  •   Сжимает живот

 

Поперечная мышца:

Эта мышца располагается глубже всех ее предшественников, при этом опоясывает полностью всю область живота. ее принято считать своеобразным природным атлетическим поясом, который имеет верх, середину и низ.

Поперечная мышца живота

Основная функция:

  •   Уменьшает объем талии
  •   Стягивает ребра
  •   Обеспечивает процесс выдоха
  •   Помогает выполнять сгибание корпуса вперед и в стороны
  •   Помогает поворачивать туловищем в стороны 

Упражнение для внутренней мышцы живота

 

Предлагаю вам ознакомиться с Анатомией мышц ног

Анатомия мышц живота видео:

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Администрация не несет ответственности за использование вами любого рецепта, совета или диеты, а также не гарантирует, что указанная информация сможет помочь и не навредит вам лично. Проконсультируйтесь с соответствующим врачом! Все права защищены. © 2018г.