Упражнения для пресса

User Rating: 0 / 5

User Rating: 0 / 5

Подъем ног лежа на полу

Упражнение Подъем ног лежа на полу направлено на акцентированную проработку нижней половины пресса, хотя задействует его по всей длине мышцы

User Rating: 0 / 5

Подъем ног в висе на пресс

 

Подъем ног в висе – отличное упражнение для укрепления как мышц пресса, так и мышц – сгибателей бедра. Эти мышцы отвечают за то, чтобы содержать ваш таз в стабильном положении, то есть от них зависит ваша осанка.

User Rating: 0 / 5

Тренажер римский стул

Скручивание на римском стуле - это удобное и хорошо проверенное годами средство для оттачивания рельефа мышц живота, особенно когда нужно проработать средние и верхние кубики мышц пресса.

User Rating: 0 / 5

Скручивания в тренажере на пресс

Скручивания в тренажере - это упражнение для тренировки пресса, позволяющее снять нагрузку с позвоночника и, при этом, эффективно прогрессировать нагрузку.

User Rating: 0 / 5

Упражнение Боковые скручивания

Боковые скручивания, относятся к типу упражнений, которые доступны буквально всем, даже при отсутствии спортивного инвентаря. При этом, воздействие идет на мышцы кора, попутно разрабатываются боковые и косые мышцы живота.

User Rating: 0 / 5

Упражнение Складной нож

Упражнение Складной нож одновременно помогает укрепить мышцы брюшного пресса и боков, а также сбросить с них лишний жир.  

User Rating: 0 / 5

Упражнение молитва

Скручивания на верхнем блоке - упражнение для развития пресса, которое, несмотря на то, что выполняется с дополнительным отягощением, совершенно безопасно для поясницы.

User Rating: 0 / 5

Упражнение велосипед

Упражнение велосипед для пресса - одно из наиболее распространенных среди всех любителей спорта и здорового образа жизни. Оно направлено на развитие прямой и косых мышц живота. Упражнение велосипед примечательно тем, что в нем задействуются все мышцы брюшного пресса за счет динамической работы под разными углами.

User Rating: 0 / 5

Упражнение ножницы

Упражнение Ножницы эффективно прорабатывает все участки прямой мышцы живота, а в особенности ее нижний отдел, который не очень хорошо отзывается на нагрузку. Регулярно выполняя данное упражнение вы сможете укрепить силу мышц пресса и придать животу красивый внешний вид.

User Rating: 0 / 5

Обратные скручивания

Обратные скручивания - одно из лучших упражнений для накачки нижнего пресса, даже несмотря на всё разнообразие упражнений в тренажёрном зале, именно оно всё равно является одним из самых эффективных.

User Rating: 0 / 5

Упражнение Боковая планка для пресса

Боковая планка — это воистину чудесное упражнение, которое задействует в работу большое количество мышц. При регулярном выполнении результаты не заставят себя ждать.

User Rating: 0 / 5

Боковые наклоны с гантелью

Наклоны в стороны для талии, боковые наклоны с гантелей, которые чаще всего выполняются с отягощением, направлены на то, чтобы укрепить косые мышцы живота, уменьшить объем талии и избавиться от ненавистных многими "боков". Однако учтите, что результаты могут быть противоположными. При нарушении техники – мышцы могут укрепиться, но талия нисколько не уменьшится, а только увеличится за счет мускулатуры.

User Rating: 0 / 5

Упражнение планка

Упражнение планка – это прекрасный способ укрепить не только пресс, но и весь мышечный корсет, повысить силу и выносливость мышц, сделать силуэт подтянутым и улучшить самочувствие.

User Rating: 0 / 5

Упражнение Скручивания для пресса

Скручивания для пресса - изолирующее упражнение на мышцы пресса, особенно на прямые мышцы живота. Именно скручивания с отягощением являются ключевым упражнением для создания рельефного пресса.

Администрация не несет ответственности за использование вами любого рецепта, совета или диеты, а также не гарантирует, что указанная информация сможет помочь и не навредит вам лично. Проконсультируйтесь с соответствующим врачом! Все права защищены. © 2018г.