Витамин Р несет огромную пользу для нашего организма, и, относится к веществам, которые наш организм синтезировать не способен, именно поэтому он должен в полной мере поступать с пищей. Это водорастворимый витамин, который имеет свойство быстро всасываться в кровь, попадая в кишечник.
Польза Витамина Р:
Этот витамин, на самом деле, включает в себя целый набор различных веществ, которые по - своему воздействуют на наш организм.
Вещества, входящие в группу Р:
- Рутин
- Биофлавоноиды
- C - комплекс
- Кверцетин
- Гесперидин
- Цитрин
Рутин и Кверцетин - вещества, которые выступают в роли антиоксидантов. Их уникальное полезное свойство состоит в том, что они, поддерживая связь с ионами металлов, могут увеличивать уровень защиты организма от внешних негативных факторов. Помимо этого, Рутин способен усиливать функции Витамина С (Аскорбиновая кислота), за что получил прозвище - незаменимый спутник Аскорбиновой кислоты.
Биофлавоноиды - вещества, способные во многом положительно влиять на наш организм. Они помогают активизировать окислительные процессы, происходящие в тканях, поддерживают процесс резистентности капилляров, участвуют в регуляции ферментного синтеза, помогают расслабить гладкие мышцы желчных протоков. Обладают свойством высокой антиоксидантной активности, что позволяет эффективнее справляться с влиянием негативных внешних факторов. Биофлавоноиды способны нормализовать артериальное давление, борются с проявлением варикозного расширения вен, нормализуют кровообращение в организме.
Благодаря своим уникальным лечебным свойствам, Витамин P активно борется с онкологическими проявлениями. В этом процессе задействованы вещества - глюкокортикоиды, которые способны повысить уровень сопротивляемости организма ко многим заболеваниям. Также, польза Рутина выявлена в способности снижать протекание симптомов бронхиальной астмы, и бороться со многими другими аллергическими проявлениями.
Различные свойства Витамина Р:
- Оказывает защитное действие на различные клетки в организме
- Поддерживает иммунитет, повышает защитные функции нашего организма
- Приостанавливает процессы старения
- Борется с предпосылками развития онкологии
- Предупреждает воспалительные процессы в организме
- Защищает сердце от развития заболеваний
- Борется и предупреждает атеросклероз
- Позволяет нормализовать внутриглазное давление
- Нормализует процессы пищеварения
- Борется с различными бактериями
- Снижает содержание плохого холестерина в крови
Суточная потребность в Витамине P:
- Дети: 25 - 30мг/сутки
- Взрослые: 35 - 50мг/сутки
- Спортсмены: увеличить прием до 100мг/сутки
Симптомы дефицита Витамина Р:
- Боли в мышцах плечевого сустава
- Постоянное чувство переутомления
- Сонливость
- Боли в нижних конечностях, которые особенно проявляются во время ходьбы
- Снижение прочности суставов
- Частые простудные и инфекционные заболевания
- Аритмия
- Кожные кровоизлияния
- Постоянная кровоточивость десен
- Тромбофлебит
Симптомы передозировки Витамина Р:
Избыток Витамина Р нам ничем не грозит, поскольку само вещество является водорастворимым и не токсично. Покидает наш организм данный витамин обычным, естественным путем - при помощи мочевыделения.
Взаимодействие Витамина Р с другими веществами:
Некоторые гормональные препараты могут снижать влияние Витамина Р на кору надпочечников.
Рутин, в сочетании с Железом Fe становится эффективнее в 5 раз.
Источники Витамина Р:
Витамин Р имеет свойство разрушаться под воздействием температур, поэтому, лучше всего не подвергать такому виду обработки продукты, в которых он содержится. Исходя из своих особенностей, он не встречается в продуктах животного происхождения.
Растительные источники:
- Апельсины
- Мандарины
- Яблоки
- Лимоны
- Абрикосы
- Виноград
- Слива
- Шиповник
- Смородина
- Болгарский перец
- Томаты
- Капуста
- Свекла
- Листья салата
- Щавель
- Чеснок
Обратите внимание на наличие этого витамина в вашем рационе. Он приносит очень большую пользу, позволяет избежать многих проблем со здоровьем. При беременности, снижает риск выкидыша.