Витамин В3 Ниацин, или Никотиновая кислота - принимает участие в различных видах обменных процессов, протекающих в организме, обеспечивает тканевое дыхание, необходим для поддержания нормального состояния пищеварительных процессов, а также помогает расщеплять употребленную пищу на белки, жиры и углеводы, таким образом превращая их в энергию.
Польза Никотиновой кислоты:
Сам Витамин Ниацин признан медициной, в единственном виде, как лекарственное средство, и, именуется как "спокойный витамин". За свои определенные свойства, его часто сравнивают с Витамином С (Аскорбиновая кислота). Витамин В3 состоит из нескольких компонентов, каждый из которых имеет свое название и имеет свои свойства. Например, Витамин РР - обычно встречается в двух формах: Никотиновая кислота и Никотинамид. Обращу ваше внимание на то, что, вредный для здоровья никотин, который содержат в себе сигареты - совершенно никаким образом не относится к данной категории витаминов.
Никотиновая кислота
Относится к Витамину В3, и является одним из его компонентов. Наш кишечник имеет возможность синтезировать этот компонент, с помощью поступающей в него пищи, в которой содержится компонент триптофан. Еще одним обязательным условием является участие в этом процессе Витамина В2 (Рибофлавина), и Витамина В6 (Пиридоксина). Исходя из этого, можно сделать вывод о том, что, рацион питания, должен быть полноценным и сбалансированным. Никотиновая кислота принимает непосредственное участие в работе нервной, а также пищеварительной системы. Участвует в процессе образования кровяных телец в крови, необходима для секреции желчи и желудочного сока.
Никотинамид
Этот компонент еще именуют как Витамин РР, который схож с никотиновой кислотой по своему строению. Несет свою долю пользы для организма, а также участвует в некоторых процессах. Он влияет на работу поджелудочной железы, поддерживает нервную систему, несет пользу для состояния кожного покрова. Участвует в пищеварительном процессе, помогая расщепить белки, углеводы и жиры. Никотинамид позволяет улучшить подвижность и состояние суставов, снять чувство тревоги и успокаивать.
Если в организме человека наблюдается нехватка Витамина В3, такая болезнь, как мигрень - не отступает. Если же, например, больные диабетом 1го типа люди, употребляют в достаточном количестве Витамин В3 в течении дня, их потребность в дозе инсулина существенно снижается.
Пожалуй, еще одной существенной функцией Витамина В3 является то, что он способен поддерживать уровень глюкозы в крови, а также может вырабатывать недостающую организму энергию. Достаточное количество этого витамина позволяет улучшить память, эффективнее синтезировать половые гормоны, и, даже применяется в медицине для лечения и профилактики различных болезней, связанных с психикой.
Суточная потребность в Витамине B3:
Повышенные дозы Витамина В3 необходимы:
- Людям, которые страдают хроническими заболеваниями
- При недостаточно сбалансированном питании
- Женщинам, в период лактации и беременности
- Спортсменам, и людям, которые испытывают большие физические нагрузки
- Тем, кто употребляет много алкоголя и табака, а также наркозависимым
Симптомы дефицита Витамина В3:
- Быстрая утомляемость, общая усталость
- Боль во всех конечностях
- Пеллагра
- Чувство мышечной слабости
- Отсутствие аппетита
- Частая изжога
- Депрессивные состояния
- Провалы в памяти
- Кожные изменения и заболевания
- Продолжительные головные боли
- Бессонница
- Различные воспалительные процессы в кишечнике
- Пониженное содержание сахара в крови
- Слабое половое влечение
- Несварение желудка, тошнота
- Язвы желудка
Симптомы передозировки Витамина В3:
- Воспалительные процессы кожи ( покраснение, жжение и зуд )
- Аритмия
- Внезапные головокружения
- Приливы и скопление крови на коже лица
- Сухость кожи и слизистой оболочки глаз
- Тошнота и, в отдельных случаях - рвота
- Расстройства ЖКТ
Взаимодействие Витамина В3 с другими веществами:
Для того, чтобы добиться в организме эффективного воздействия ниацина, необходимо присутствие Меди Cu. Из - за ее дефицита, процесс образования триптофана в Ниацин притормаживается. Аналогичное влияние происходит при сильном дефиците Витамина В6 (Пиридоксин)
Изониазид, Рифампин и Пеницилламин - лекарственные препараты, которые могут затормаживать усвоение нашим организмом Никотиновой кислоты
Комбинируя данный витамин с антикоагулянтами, гипотензивными средствами и аспирином, следует соблюдать осторожность, в виду проявления возможных побочных действий
Витамин В3 имеет способность понижать уровень токсичности Неомицина
Источники Витамина В3:
Растительные:
- Арахис
- Морковь
- Миндаль
- Женьшень
- Хмель
- Зелёный горошек
- Овес
- Петрушка
- Листья малины
- Грибы
- Семена подсолнечника
- Курага
- Финики
- Чернослив
- Картофель
- Помидоры
- Проростки пшеницы
- Капуста брокколи
Животные:
Витамин В3 будет приносить пользу, в большей степени, если вы будете употреблять продукты питания, в которых содержится его достаточное количество. Употребляя различные таблетки, содержащие данный витамин, польза будет недостаточно полноценной.