Витамин Пиридоксин:
Является по праву одним из важнейших витаминов всей группы В. Без него невозможно нормальное и полноценное функционирование множества процессов, протекающих в нашем организме.
Витамин B6 помогает правильно и нормально усваиваться белкам и жирам. Принимает участие в преобразовании аминокислоты Триптофан в Витамин В3 (Ниацин).
Приносит для организма неоценимую пользу:
- Предотвращает многие нервные расстройства
- Способствует предотвращению многих кожных проблем
- Помогает облегчить и снизить состояние тошноты
- Способствует правильному синтезу нуклеиновых кислот, которые препятствуют старению организма
- Снижает ночные спазмы в мышцах, судороги, онемение рук
- Действует как мочегонное средство
- Нормализует артериальное давление
- Влияет на синтез и работу большинства ферментов
- Помогает нормализовать обмен веществ в тканях головного мозга
- Способствует улучшению памяти
- Повышает уровень работоспособности
Очень важным свойством Пиридоксина, является его влияние на уровень глюкозы в крови - он позволяет предотвратить ее резкие скачки, контролируя этот процесс. Благодаря тому, что глюкоза правильно распределяется, Витамин В6 оказывает положительное влияние на нервную систему организма.
Витамин В6 состоит из группы родственных по составу веществ, а именно: пиридоксин, пиридоксаль, пиридоксамин. По степени воздействия на наш организм, они имеют равноценное действие.
Суточная потребность в Витамине B6:
Симптомы дефицита Витамина В6:
- Резкое снижение аппетита
- Тошнота, рвота (особенно проявляется у беременных)
- Продолжительная раздражительность
- Заторможенность в действиях
- Бессонница
- Внезапная депрессия
- Конвульсии у детей
- Себорейный дерматит
- Повышенное газообразование
- Образование камней в почках
- Стоматит
- Отеки ног, рук, лица
- Полиневриты верхних и нижних конечностей
- Конъюктивит
Возникновение дефицита Витамина В6 в организме, может проявиться из - за приема противотуберкулезных препаратов, а также пероральных контрацептивов.
Симптомы передозировки Витамина В6:
Витамин В6 в нашем организме не накапливается, и довольно быстро покидает его вместе с мочой. Передозировка не носит серьезный характер. В редких случаях отмечались симптомы аллергии в виде высыпаний на коже, тошнота.
Взаимодействие Витамина В6 с другими веществами:
Необходим для правильного усвоения Витамина В12 (Цианокобаламин). Помогает образовывать соляную кислоту и соединения Магния Mg
Нормализует баланс Калия К и Натрия Na в жидкостях организма
Витамин В6 вместе с Витамином В1 (Тиамин), Витамином В9 (Фолиевая кислота) и Витамином В12 (Цианокобаламин) - положительно влияет на всю сердечно - сосудистую систему, предупреждает возникновение ишемических проявлений, атеросклероза и инфаркта миокарда
Источники Витамина В6:
Животные:
- Креветки
- Устрицы
- Семейство лососевых
- Тунец
- Куриное мясо
- Говяжий фарш
- Печень
- Творог
- Сыры
Растительные:
- Картофель
- Горох
- Капуста
- Морковь
- Помидоры
- Бобовые
- Листовые зелёные овощи
- Многие крупы
- Ягоды и фрукты
- Очень много Витамина В6 содержат бананы
Травы:
- Люцерна
- Шалфей
- Подорожник
- Майоран
- Овсяная солома
Микрофлора нашего кишечника способна синтезировать Пиридоксин самостоятельно. Очень сильно в данном витамине нуждаются люди, у которых имеются различные заболевания сердечно - сосудистой системы. В постоянном присутствии Витамина В6 нуждается наша печень.