Витамин B8, или Инозит - способен снижать уровень холестерина в крови, защищает стенки кровеносных сосудов, укрепляя их. Принимает участие в обменных процессах жиров в организме, несет пользу для здоровья кожи, волос, а также печени.
Инозитол:
Несет следующую пользу для организма:
- Положительно влияет на головной мозг, стимулируя его работу
- Нормализует давление
- Положительно воздействует на мочеполовую систему
- Поддерживает процесс обмена веществ
- Способен восстанавливать структуру тканей нервной системы
- Борется с атеросклерозом, тромбофлебитом
Оказывает влияние на ЖКТ, входит в состав большого количества ферментов. Главное полезное свойство витамина В8, за которое его уважают спортсмены и худеющие - это активизация обмена липидов, попросту говоря, он помогает эффективнее бороться с жиром.
Репродуктивная функция зависит от количества содержания инозита в крови, причем как мужская, так и женская. С помощью исследований доказано, что данное вещество принимает участие в процессе деления яйцеклетки, поэтому, его нехватка в организме, может стать причиной бесплодия.
Успешное применение Витамина B8 было отмечено для лечения болезней, которые связаны с нарушениями чувствительности нервных окончаний, а все потому, что это вещество способно передавать импульсы между клетками. Благодаря тому, что данный витамин способен ускорить процесс синтеза белковых молекул, происходит стимулирование роста мышечной и костной ткани. Это свойство очень важно для детей.
Суточная потребность в Витамине B8:
Суточная потребность в Инозите для взрослого человека составляет: 1 - 1,5г в сутки, для детей 100 - 500 мг/сутки. Верхний допустимый порог приема данного вещества установлен не был.
Симптомы дефицита Витамина В8:
- Частые запоры
- Повышенная раздражительность
- Продолжительная бессонница
- Различные кожные заболевания
- Облысение
- Остановка роста организма
- Нарушение кровообращения
- Ухудшение зрения
Симптомы передозировки Витамина В8:
Добиться избыточного содержания этого вещества в организме практически не представляется возможным. Дело в том, что нашему организму на постоянной основе требуются большие количества Инозитола. В крайне редких случаях были отмечены аллергические реакции.
Взаимодействие Витамина В8 с другими веществами:
Лучшее сочетание будет с Витамином Е (Токоферол), а также вместе с Витамином В4 (Холин) - при этом происходит процесс образования вещества лецитина
По своим свойствам благоприятно влиять на состояние кожи и волос, схож с Витамином В7 (Биотин)
Инозит, который находится в темной листовой зелени, и других видах овощей, которые содержат фитиновую кислоту, именуюмую как гексафосфат инозита - начнет процесс связывания в кишечнике Железа Fe, Цинка Zn и Кальция Ca, а также будет препятствовать их усвоению
Источники Витамина В8:
Растительные:
- Орехи
- Пшеничные зародыши и отруби
- Овсянка
- Ячневая крупа
- Бобовые
- Дикий рис
- Чечевица
- Зеленый горошек
- Морковь
- Картофель
- Капуста
- Апельсины
- Мандарины
- Грейпфрут
- Арбуз
- Дыня
- Крыжовник
- Изюм
Животные:
- Рыба
- Мозги
- Говяжье сердце
- Почки
- Печень
- Икра
Очень важно уделять должное количество внимания количеству поступаемого в ваш организм Витамина В8 - это будет идти только на пользу для нервной системы, а также будет служить довольно эффективной профилактикой различных заболеваний ЖКТ.