Польза Меди для нашего организма является неоценимой. Самое большое количество Меди находится в мышцах, печени, мозге и костях. Дефицит Меди очень плохо сказывается на здоровье человека.
Роль Меди в организме:
В нашем организме содержится примерно 80 - 150 мг. Меди. Данный баланс должен поддерживаться постоянно, иначе могут начаться неприятные процессы, которые ухудшат состояние здоровья.
- Эффективно укрепляет иммунную систему
- Принимает участие в процессе кроветворения
- Помогает организму превращать Железо Fe в гемоглобин
- Помогает снабжать организм важными и полезными веществами
- Участвует в процессе синтеза коллагена
- Укрепляет кости
- Отвечает за здоровье сосудов: делает их прочными и эластичными
- Помогает эффективно справляться с инфекциями
- Активизирует гормоны гипофиза
- Обеспечивает нормальное функционирование эндокринной системы
- Способствует лучшему усвоению белков и углеводов
- Увеличивает активность гормона инсулина
- Улучшает работу желез внутренней секреции
- Нормализует пищеварительные процессы
- Борется с образованием повреждений и воспалительных процессов
Суточная потребность в Меди:
- Взрослые: 1 - 2 мг/сутки
- Беременные женщины и кормление грудью: 2 - 2,5 мг/сутки
- Дети: 1 - 3 года: 1 мг/сутки; 4 - 6 лет: 1,5 мг/сутки; 7 - 12 лет: 2мг/сутки; 12 - 18 лет: 2,5 мг/сутки
- Молодые люди старше 18 лет: 2,5 - 3 мг/сутки
Симптомы дефицита Меди:
- Развитие малокровия (Анемия)
- Развитие заболеваний щитовидной железы
- Сердечно - сосудистые заболевания
- Аллергический дерматоз
- Развитие бронхиальной астмы
- Ухудшение состояния миелиновой оболочки нервных волокон
- Возможное развитие рассеянного склероза
- Разрушение костной ткани, остеопороз, хрупкость костей
- Замедление полового созревания у девочек, женское бесплодие
- Нарушение пигментации кожи и волос
- Ослабление иммунитета, частые заболевания инфекционными заболеваниями
- Раннее старение организма
- Нарушения жирового обмена
- Ожирение, атеросклероз
- Сахарный диабет
- Дыхательные расстройства у грудничков
Симптомы передозировки Меди:
- Частая бессонница
- Повышенная раздражительность
- Беспричинная депрессия
- Боли в мышцах
- Раздражение слизистых оболочек
- Анемия
- Различные воспалительные процессы
- Ухудшение памяти
- Различные расстройства ЖКТ
- Бронхиальная астма
- Заболевания почек и печени
- Развитие атеросклероза
Взаимодействие Меди с другими веществами:
Такие вещества, как Цинк Zn, Молибден Мо, Витамин С (Аскорбиновая кислота) - притормаживают метаболизм Меди в нашем организме, а вот Кобальт Со, наоборот - повышает
В сочетании с Витамином С (Аскорбиновая кислота) - поддерживает иммунную систему
Источники Меди:
Растительные:
- Орехи
- Злаки
- Бобовые
- Рис
- Гречка
- Овощи и зелень
- Фрукты и ягоды
- Чистая вода
Животные:
Надеюсь, что вы убедились в том, насколько важна Медь, и какую роль она играет в нашем организме. Ее дефицит чреват серьезными последствиями, а избыток тоже не сулит ничем хорошим. Следите за поступлением данного элемента в ваш организм, и будьте здоровы!