Микроэлемент Селен - является очень важным для нашего организма. Особую значимость представляет Селен для мужчин, так как он положительно влияет на половую функцию. Является мощным антиоксидантом, что увеличивает его значимость для нашего здоровья в разы.
Для чего нужен Селен:
Селен способствует процессу выработки антител, эритроцитов и лейкоцитов. Под его воздействием вырабатывается особый вид белка - интерферон, который позволяет защитить клетки нашего организма от различных вирусов и инфекций. Вообще, иммунная система отлично укреплена, благодаря достаточному уровню Селена в организме, и, риск заболевания снижается.
- Позволяет сохранить структуру ДНК в оригинальном виде
- Сохраняет от разрушения нуклеиновые кислоты
- Положительно влияет на иммунную систему организма, укрепляя ее
- Выступает как сильный антиоксидант
- Признан как эффективное средство в борьбе с опухолями различной степени
- Присутствует в составе большинства гормонов, ферментов и отдельных белков
- Стимулирует обменные процессы в организме
- Снижает токсическое воздействие на организм от ртути, кадмия, свинца, таллия
- Положительно влияет на репродуктивную функцию у мужчин
- Стабилизирует работу ЦНС
- Оказывает положительный эффект на работу эндокринной системы
- Снижает остроту воспалительных процессов
- Положительно влияет на состояние кожи, ногтей и волос
Суточная потребность в Селене:
В организме человека содержится всего 10 - 14 мг селена
- Взрослые: 70 - 140 мкг/сутки - это значение может изменяться, в зависимости отпола и возраста человека
- Груднички: 20 мкг/сутки
- Подростки: 60 - 80 мкг/сутки
- Взрослые женщины: 100 - 110 мкг/сутки
- Беременные и кормящие грудью женщины: до 400 мкг/сутки
Симптомы дефицита Селена:
- Постоянное чувство усталости
- Беспричинная депрессия
- Дерматит
- Мышечная боль и слабость
- Экзема
- Ломкость и выпадение волос
- Ухудшение состояния ногтей
- Ослабление иммунитета
- Повышение уровня плохого холестерина в крови
- Нарушения в работе печени
- Зрительные проблемы
- Ухудшение работы поджелудочной железы
- Нарушение репродуктивной функции
- Замедление роста и развития у детей
- Риск возникновения раковых заболеваний
Симптомы передозировки Селена:
- Слабость
- Головная боль и головокружения
- Тошнота, рвота, диарея
- Чувство рези в глазах
- Чувство сжатия в грудной клетке
- Сильный кашель
- Запах чеснока от тела
- Судороги
- Гастроэнтероколит
Взаимодействие Селена с другими веществами:
Нехватка Селена приводит к нарушению усвоения Витамина Е (Токоферол)
Селен способен усиливать действие Витамина С (Аскорбиновая кислота) и Витамина Е (Токоферол)
Взаимодействуя совместно с Кобальтом Со и Магнием Mg позволяет клеткам организма правильно проходить процесс деления
Источники Селена:
Растительные:
- Овсяная крупа
- Гречневая крупа
- Рис
- Горох
- Оливковое масло
- Чеснок
- Маслины
- Томаты
- Орехи
- Белый гриб
- Шампиньоны
Животные:
- Рыба и морепродукты
- Говяжьи почки
- Печень
- Куриные яйца
Проводимые исследования смогли доказать, что роль Селена для нашего организма довольно значима. Так, он очень эффективно помогает побороть мужское бесплодие и импотенцию.