Кислоты Омега 9 - на сегодняшний день являются одними из самых распространенных среди ненасыщенных жирных кислот, однако, к тому же, они еще довольно мало изучены. Несмотря на этот факт, ученым все - таки удалось выявить довольно значимую пользу, которую они могут принести для нашего организма.
Для чего полезна ОМЕГА 9:
Омега 9 кислоты относятся к группе мононенасыщенных, и присутствуют в структуре огромного количества клеток человеческого организма.
Функции в организме:
- Энергетическая
- Противовоспалительная
- Гипотензивная
- Пластическая
- Структурная
Эти мононенасыщенные жирные кислоты определили в группу соединений, условно - заменимого действия, потому как они могут синтезироваться из других ненасыщенных жиров.
Кислоты, входящие в группу Омега 9:
- Олеиновая кислота - наиболее ценная для нашего организма
- Эруковая кислота
- Эйкозеновая кислота
- Мидовая кислота
- Элаидиновая кислота
- Нервоновая кислота
Без жиров Омега 9 не могут полноценно функционировать иммунная, нервная, пищеварительная, сердечно - сосудистая системы нашего организма.
Основная польза Омега 9:
- Предупреждает развитие диабета, влияя на уровень глюкозы в крови
- Блокирует развитие холестериновых отложений в кровеносных сосудах
- Повышает защитные функции иммунитета
- Поддерживает защитную функцию кожи
- Замедляет процесс деления злокачественных клеток (совместно с Омега 3)
- Регулирует жировой, углеводный и белковый обмены
- Активирует процесс синтеза различных витаминов, нейромедиаторов, гормоноподобных соединений
- Повышает проницаемость клеточных мембран
- Защищает слизистые оболочки органов
- Удерживает влагу в эпидермисе
- Участвует в процессе образования миелиновых оболочек нейронов
- Снижает нервную возбудимость, расслабляет
- Борется с депрессивными состояниями
- Повышает эластичность кровеносных сосудов
- Обеспечивает организм необходимой энергией
- Поддерживают мышцы в тонусе, регулирует функционирование мускулатуры
Борьба с различными болезнями:
Благодаря уникальным свойствам Омега 9, современная медицина использует ее в качестве эффективного средства для борьбы с различными болезнями:
- Алкогольная зависимость
- Различные заболевания кожного покрова
- Заболевания суставов разной сложности
- Заболевания, связанные со зрением
- Сахарный диабет
- Ожирение
- Атеросклероз
- Различные язвы
- Заболевания сердечно - сосудистой системы
Суточная потребность в Омега 9:
Организм человека ежедневно нуждается в поступлении 0.5 - 0.7г Омега 9. Чтобы удовлетворить эту потребность, можно употребить горсть семечек, или различных орехов.
Симптомы дефицита Омега 9:
- Снижение иммунитета, склонность к инфекционным заболеваниям
- Различные болезни суставов
- Затрудненная работа пищеварительного тракта
- Рассеянность
- Депрессии
- Проявление хронических заболеваний опорно - двигательного аппарата
- Постоянная слабость, переутомление
- Проблемы с состоянием волос
- Повышение артериального давления
- Сильное высыхание кожных и слизистых покровов
- Постоянное чувство жажды
- Образование трещин на слизистых оболочках органов
Симптомы передозировки Омега 9:
- Увеличение веса
- Обострение болезней поджелудочной железы
- Сгущение крови - очень опасно
- Различные заболевания печени (цирроз, жировой гепатоз)
Взаимодействие Омега 9 с другими веществами:
Хорошо сочетается с Витамином А (Ретинол), Витамином D (Кальциферол), Витамином Е (Токоферол), а также отлично взаимодействует с углеводами и белками.
Источники Омега 9:
Растительные источники:
- Льняное масло
- Соевое масло
- Подсолнечное масло
- Оливковое масло
- Рапсовое масло
- Грецкие орехи
- Миндаль
- Кешью
- Фундук
- Тыквенные семечки
Животные источники:
- Жир трески
- Говяжий жир
- Свиной жир
- Мясо птицы
- Свинина
Вот такие, уникальные свойства содержит Омега 9. Следите за поступлением достаточного количества всей группы Омега в ваш организм, и тогда ваше здоровье будет надежно защищено!