Понятие ЗОЖ давно стало всемирно известным. Здоровье человека и здоровый образ жизни – очень важная составляющая для каждого из нас. Быть физически развитым, значит, исключить возможные заболевания в будущем.
Что такое ЗОЖ
Здоровый образ жизни предусматривает не только минимум физических упражнений по утрам и процедуры по личной гигиене. Это целый комплекс мероприятий, выполнение которых даст большие результаты.
Какие основы здоровья и правильного образа жизни выделяют ученые:
- Грамотное воспитание с детского возраста
- Безопасность окружающей среды
- Исключение вредных привычек – отказ от спиртного и сигарет
- Полный отказ от каких-либо наркотических веществ
- Правильное питание, употребление в пищу качественных продуктов
- Активная жизнь
- Закаливание
Кроме этого, многие ученые выделяют и психоэмоциональные аспекты ЗОЖ, основные из которых:
- Умение справляться с эмоциями
- Решение жизненных трудностей
- интеллектуальное самочувствие
- духовные принципы: умение определять ценности и жизненные принципы
Формирование ЗОЖ, которое благотворно влияет на укрепление организма, осуществляется на уровнях:
- общественный – пропаганда средств массовой информации, которая должна направлять на правильный образ жизни
- инфраструктурный – специальные условия в разных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, финансовых возможностей)
- личностный – индивидуальная система ценностей человека
Активный образ жизни
Чтобы быть физически здоровым, понадобится движение. Приучайте себя делать по утрам зарядку, заниматься спортом, делать пробежки. Совсем не обязательно изнурять себя часами в тренажерном зале. Спортивные упражнения должны подбираться исходя из возраста и состояния здоровья человека. Вести здоровый образ жизни Вам помогут посещения бассейна и спортивной секции. Для детей важно обеспечение занятиями спортом со стороны родителей. Школьникам необходимо посещать уроки физкультуры. Без достаточной физической нагрузки детский организм не будет комплексно развиваться и расти. Кроме того, физические упражнения во многом способствуют устранению болевых ощущений в мышцах после тяжелого рабочего дня. Занимаясь спортом, Вы будете ежедневно получать заряд положительной энергии и начнете чувствовать себя иначе. Регулярное выполнение утренних упражнений позволит устранить неприятные ощущения в мышцах и суставах на протяжении всего дня.
Навсегда откажитесь от вредных привычек
Алкоголь и курение совершенно не вписываются в ЗОЖ человека. Для родителей очень важно уже с детства прививать детям негативное отношение к привычкам, которые пагубно влияют на здоровье. Последствия могут быть опасными: потеря зрения, импотенция, онкологические заболевания. Чрезмерное употребление даже безобидного на первый взгляд пива уже несет нагрузку на почки и ЖКТ.
Здоровое питание
Важным фактором ведения здорового образа жизни является правильное питание.
Основные принципы:
- питайтесь дробными порциями несколько раз в день
- не переедайте
- откажитесь от жареных блюд
- отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам
- выбирайте качественные и свежие продукты для приготовления пищи
- выпивайте в день минимум 2 литра жидкостей