- Подробности
- Просмотров: 3144
Выпады с гантелями – отличное базовое упражнение для ног, во время
- Подробности
- Просмотров: 3092
Жим ногами в тренажере дает хорошую нагрузку на ваши квадрицепсы и ягодичные мышцы, при этом не нагружает мышцы спины и, при правильном исполнении, снимает нагрузку с коленей.
- Подробности
- Просмотров: 2239
Приседания со штангой на груди, фронтальные приседания со штангой, это упражнение имеет довольно сложную технику. Большинство посетителей тренажерных залов не выполняет его, вследствие его тяжести, однако в этом и заключается его прелесть. Чем сложнее упражнение, тем оно эффективнее. Оно позволяет наилучшим образом прокачать квадрицепсы, придать передней поверхности бедер красивую форму и рельеф.
- Подробности
- Просмотров: 2026
Сгибание ног в тренажере лежа – это изолирующее упражнение, направленное на проработку мышц задней поверхности бедра. Оно позволяет придать мышцам рельеф, зрительно отделить бедра от ягодиц и добиться гармоничной формы ног при наличии хорошо развитых квадрицепсов.
- Подробности
- Просмотров: 3278
Сведение ног в тренажере - это изолирующее упражнение, которое важно включать в тренировку ног, если у вас отстающей зоной является внутренняя поверхность бедра.
- Подробности
- Просмотров: 2319
Гакк приседания – упражнение, названное в честь российского борца и циркового атлета ХХ века Георга Гаккеншмидта. Именно этот человек придумал прототип тренажера для особых приседаний, которые дают возможность проработать квадрицепсы без осевой нагрузки на позвоночник. Гакк-машина имитирует подконтрольные приседания с дополнительным весом, во время тренинга отлично изолируется передняя часть бедра, также в работу вовлекаются бицепсы бедер и ягодицы.
- Подробности
- Просмотров: 2877
Подъемы на носки сидя в специальном тренажере или без него -
- Подробности
- Просмотров: 2281
Разгибание ног в тренажере сидя, данное упражнение предназначено для
- Подробности
- Просмотров: 2017
Наклоны со штангой на плечах - упражнение для тренировки нижней
- Подробности
- Просмотров: 5431
Отведение ноги в сторону в кроссовере представляет собой
- Подробности
- Просмотров: 3836
Упражнение "Ягодичный мостик" является изолирующим, предназначенным для
- Подробности
- Просмотров: 1975
Выпады со штангой - эффективное базовое упражнение, которое
- Подробности
- Просмотров: 2346
Болгарские выпады или приседания – в этом упражнении одна нога находится в подвешенном состоянии, в отличии от классических выпадов, которые используют обе ноги. Тренируют ягодичные мышцы.
- Подробности
- Просмотров: 2356
Приседания в тренажере Смита - это облегченный вариант приседаний в отличии от обычных приседаний со штангой,
- Подробности
- Просмотров: 1990
Приседания с гирей, или как их еще называют "Гоблет" – это великолепное упражнение для развития мускулатуры
- Подробности
- Просмотров: 1871
Приседания с гантелями – это базовое упражнение, позволяющее
- Подробности
- Просмотров: 6322
Отведение ноги назад в тренажере - это упражнение дает возможность эффективно
- Подробности
- Просмотров: 2850
Обратные выпады – эффективное комплексное упражнение, главным образом акцентированное на проработку ягодичных мышц (в частности большой ягодичной) и квадрицепсов.
- Подробности
- Просмотров: 4138
Боковые выпады представляют собой разновидность классических выпадов
- Подробности
- Просмотров: 2553
Сгибание ног в тренажере сидя - это изолирующее упражнение, и направленно оно на проработку задней поверхности бедер (бицепс бедра). Так же в этом упражнении могут быть
- Подробности
- Просмотров: 3909
Упражнение стульчик у стены просто идеально для людей с избыточным весом, а также с проблемами коленных суставов. При опоре на стену нагрузка на суставы уменьшается.
- Подробности
- Просмотров: 2585
Румынская тяга с гантелями – это облегченный вариант классической
- Подробности
- Просмотров: 2923
Приседания с широкой постановкой ног, немного по-другому нагружает
- Подробности
- Просмотров: 10050
Данное упражнение предназначено для того, чтобы дополнительно нагрузить четырехглавую мышцу
Администрация не несет ответственности за использование вами любого рецепта, совета или диеты, а также не гарантирует, что указанная информация сможет помочь и не навредит вам лично. Проконсультируйтесь с соответствующим врачом! Все права защищены. © 2023г.